| Куриное Филе Отварное [Табрис] | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 450 г |
| Сливки 20% [Авида] | 200 г |
| Сыр Голландский [Брест Литовск] | 100 г |
| Лисички жареные | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1275 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 9.5% | 800 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 13.4% | 566 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9.5% | 800 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2979 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.1 мкг | 900 мкг | 13.7% | 10.4% | 731 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 4.6% | 1629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 10.9% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 73.69 мг | 500 мг | 14.7% | 11.1% | 679 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 6.3% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.787 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 22384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.59 мг | 90 мг | 12.9% | 9.8% | 777 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.646 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.9% | 1548 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.892 мг | 15 мг | 5.9% | 4.5% | 1682 г |
| Витамин Н, биотин | 6.188 мкг | 50 мкг | 12.4% | 9.4% | 808 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7389 мг | 20 мг | 13.7% | 10.4% | 730 г |
| Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.48 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.5% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 19.37 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5163 г |
| Магний, Mg | 6.84 мг | 400 мг | 1.7% | 1.3% | 5848 г |
| Натрий, Na | 77.27 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.5% | 1682 г |
| Сера, S | 67.8 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.1% | 1475 г |
| Фосфор, P | 76.4 мг | 800 мг | 9.6% | 7.3% | 1047 г |
| Хлор, Cl | 131.98 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.3% | 1743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.04 мг | 18 мг | 5.8% | 4.4% | 1731 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.7% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 4.574 мкг | 10 мкг | 45.7% | 34.6% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.1494 мг | 2 мг | 7.5% | 5.7% | 1339 г |
| Медь, Cu | 125.71 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 9.5% | 795 г |
| Молибден, Mo | 2.051 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.2% | 3413 г |
| Селен, Se | 9.211 мкг | 55 мкг | 16.7% | 12.6% | 597 г |
| Фтор, F | 36.3 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11019 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.4437 мг | 12 мг | 3.7% | 2.8% | 2705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.524 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.881 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.654 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.459 г | min 16.8 г | 8.7% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.305 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с курицей и шампиньонами составляет 132,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».