| Сахар песок | 10 г |
| Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 1.3% | 3304 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 7.8% | 560 г |
| Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 6.3% | 691 г |
| Углеводы (общие) | 15.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4209 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95 мкг | 900 мкг | 10.6% | 4.6% | 947 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3.4% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.1% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 4.42 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 11312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.667 мкг | 400 мкг | 10.4% | 4.5% | 960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.117 мг | 15 мг | 7.4% | 3.2% | 1343 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 4% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.185 мг | 20 мг | 5.9% | 2.6% | 1688 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.33 мг | 2500 мг | 2.3% | 1% | 4438 г |
| Кальций, Ca | 25.5 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.1% | 3922 г |
| Магний, Mg | 9.17 мг | 400 мг | 2.3% | 1% | 4362 г |
| Натрий, Na | 399.33 мг | 1300 мг | 30.7% | 13.4% | 326 г |
| Сера, S | 22.75 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4396 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 1.7% | 2524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 2.1% | 2138 г |
| Марганец, Mn | 0.1217 мг | 2 мг | 6.1% | 2.7% | 1643 г |
| Медь, Cu | 53.33 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.3% | 1875 г |
| Селен, Se | 9.833 мкг | 55 мкг | 17.9% | 7.8% | 559 г |
| Фтор, F | 41.58 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9620 г |
| Цинк, Zn | 0.1917 мг | 12 мг | 1.6% | 0.7% | 6260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.736 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.245 г | от 0.9 до 3.7 г | 27.2% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.716 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.8% | 25.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.932 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.769 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.809 г | min 16.8 г | 28.6% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.768 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.961 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.4% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.716 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 1.725 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 1.643 г | ~ |
Энергетическая ценность Чай с сахаром составляет 229 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».