| Горох, зерно цельное (Варка) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 80 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.4 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2699 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 12.8% | 1246 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 6.1% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.4% | 1111 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2769 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.1 мкг | 900 мкг | 10.1% | 16.2% | 988 г |
| бета Каротин | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 18.4% | 871 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.9% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 34.87 мг | 500 мг | 7% | 11.2% | 1434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 13% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 9.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.569 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 25494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 1.6% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1.9% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 2.353 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.5% | 2125 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6199 мг | 20 мг | 8.1% | 13% | 1235 г |
| Ниацин | 1.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.01 мг | 2500 мг | 9% | 14.4% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 25.15 мг | 1000 мг | 2.5% | 4% | 3976 г |
| Кремний, Si | 14.855 мг | 30 мг | 49.5% | 79.3% | 202 г |
| Магний, Mg | 29.16 мг | 400 мг | 7.3% | 11.7% | 1372 г |
| Натрий, Na | 128.98 мг | 1300 мг | 9.9% | 15.9% | 1008 г |
| Сера, S | 63.55 мг | 1000 мг | 6.4% | 10.3% | 1574 г |
| Фосфор, P | 71.5 мг | 800 мг | 8.9% | 14.3% | 1119 г |
| Хлор, Cl | 218.04 мг | 2300 мг | 9.5% | 15.2% | 1055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.19 мг | 18 мг | 6.6% | 10.6% | 1513 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 3.657 мкг | 10 мкг | 36.6% | 58.7% | 273 г |
| Литий, Li | 5.955 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 19.7% | 816 г |
| Медь, Cu | 130.06 мкг | 1000 мкг | 13% | 20.8% | 769 г |
| Молибден, Mo | 13.892 мкг | 70 мкг | 19.8% | 31.7% | 504 г |
| Никель, Ni | 30.88 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.225 мкг | 55 мкг | 7.7% | 12.3% | 1302 г |
| Стронций, Sr | 10.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.79 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 4.3% | 3677 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 10.4% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.6713 мг | 12 мг | 5.6% | 9% | 1788 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.848 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.511 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лизин | 0.629 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.148 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.092 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп тг составляет 62,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».