| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 200 г |
| Морковь (жарка) | 80 г |
| Бобы ''Kuru Fasuly'' [yoremce] (варка) | 60 г |
| МУКА ПШЕНИЧНАЯ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВАЯ [УЛАДАР] (жарка) | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 300 г |
| Кукуруза сладкая [Бондюэль] | 50 г |
| Зелёный горошек "Нежный" [Бондюэль] | 50 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Сельдерей (Жарка) | 20 г |
| Орегано, сушеный | 5 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 8 г |
| БУЛЬОН ОВОЩНОЙ [MAESTRO GUSTEN] | 10 г |
| Макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы ''PASTETRONI'' | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.7 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1110 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8% | 826 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.7% | 1167 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 4.9% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.9% | 667 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 276.2 мкг | 900 мкг | 30.7% | 20.2% | 326 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.548 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.507 мг | 5 мг | 30.1% | 19.8% | 332 г |
| бета Криптоксантин | 3.655 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 11.682 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 69.89 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 6.7% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 22.9 мг | 500 мг | 4.6% | 3% | 2183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 8.4% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 8.5% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.926 мкг | 400 мкг | 10.2% | 6.7% | 977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.692 мкг | 3 мкг | 23.1% | 15.2% | 434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.21 мг | 90 мг | 8% | 5.3% | 1248 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 9.7% | 682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.231 мг | 15 мг | 8.2% | 5.4% | 1219 г |
| гамма Токоферол | 0.225 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.577 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8666 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 8.9% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4975 мг | 20 мг | 17.5% | 11.5% | 572 г |
| Ниацин | 1.622 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.87 мг | 2500 мг | 15.4% | 10.2% | 651 г |
| Кальций, Ca | 54.14 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.6% | 1847 г |
| Кремний, Si | 4.166 мг | 30 мг | 13.9% | 9.2% | 720 г |
| Магний, Mg | 51.35 мг | 400 мг | 12.8% | 8.4% | 779 г |
| Натрий, Na | 401.26 мг | 1300 мг | 30.9% | 20.4% | 324 г |
| Сера, S | 77.42 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.1% | 1292 г |
| Фосфор, P | 134.2 мг | 800 мг | 16.8% | 11.1% | 596 г |
| Хлор, Cl | 542.91 мг | 2300 мг | 23.6% | 15.6% | 424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.243 мг | 18 мг | 12.5% | 8.2% | 802 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.4% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 6.84 мкг | 10 мкг | 68.4% | 45.1% | 146 г |
| Литий, Li | 6.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8143 мг | 2 мг | 40.7% | 26.8% | 246 г |
| Медь, Cu | 269.67 мкг | 1000 мкг | 27% | 17.8% | 371 г |
| Молибден, Mo | 5.731 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.4% | 1221 г |
| Никель, Ni | 4.403 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.572 мкг | 55 мкг | 31.9% | 21% | 313 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.59 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.7% | 3899 г |
| Хром, Cr | 12.77 мкг | 50 мкг | 25.5% | 16.8% | 392 г |
| Цинк, Zn | 1.0328 мг | 12 мг | 8.6% | 5.7% | 1162 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.358 г | ~ | |||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.643 г | от 0.9 до 3.7 г | 71.4% | 47.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.653 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.9% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.306 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.005 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.601 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.87 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.349 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.331 г | min 16.8 г | 13.9% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.646 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лосось эксперимент составляет 151,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».