| Картофельное пюре по 1-208 | 80 г |
| Кабачок (Тушение) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 9% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.8% | 1667 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2799 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 8.7% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 1.86 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 26882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.3% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.297 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 30840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.32 мг | 90 мг | 4.8% | 7.1% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3042 мг | 20 мг | 6.5% | 9.6% | 1534 г |
| Ниацин | 0.949 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429.09 мг | 2500 мг | 17.2% | 25.4% | 583 г |
| Кальций, Ca | 25.71 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.8% | 3890 г |
| Кремний, Si | 5.684 мг | 30 мг | 18.9% | 27.9% | 528 г |
| Магний, Mg | 18.55 мг | 400 мг | 4.6% | 6.8% | 2156 г |
| Натрий, Na | 217.66 мг | 1300 мг | 16.7% | 24.6% | 597 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 9.1% | 1623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 5.5% | 2711 г |
| Кобальт, Co | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 2.9% | 4902 г |
| Марганец, Mn | 0.0216 мг | 2 мг | 1.1% | 1.6% | 9259 г |
| Медь, Cu | 8.87 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11274 г |
| Молибден, Mo | 0.493 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1% | 14199 г |
| Никель, Ni | 0.208 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.033 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Фтор, F | 0.83 мкг | 4000 мкг | 481928 г | ||
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.0482 мг | 12 мг | 0.4% | 0.6% | 24896 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.356 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Картофель с кабачком составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».