| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 125 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
| Яблоко (Запекание) | 50 г |
| Банан (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.7 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4.9% | 916 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5.1% | 875 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 6.8% | 658 г |
| Углеводы (общие) | 38.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 7.4% | 606 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4225 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.4 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.5% | 1822 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 5.3% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.6% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 65.45 мг | 500 мг | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 6.5% | 684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 4% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.021 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 4987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.8% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.7% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.383 мг | 15 мг | 9.2% | 4.1% | 1085 г |
| Витамин Н, биотин | 13.415 мкг | 50 мкг | 26.8% | 12% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8034 мг | 20 мг | 14% | 6.3% | 713 г |
| Ниацин | 0.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.69 мг | 2500 мг | 16.1% | 7.2% | 619 г |
| Кальций, Ca | 102.87 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.6% | 972 г |
| Кремний, Si | 14.497 мг | 30 мг | 48.3% | 21.6% | 207 г |
| Магний, Mg | 69.2 мг | 400 мг | 17.3% | 7.7% | 578 г |
| Натрий, Na | 51.54 мг | 1300 мг | 4% | 1.8% | 2522 г |
| Сера, S | 75.79 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.4% | 1319 г |
| Фосфор, P | 271.3 мг | 800 мг | 33.9% | 15.2% | 295 г |
| Хлор, Cl | 84.5 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.7% | 2722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.557 мг | 18 мг | 14.2% | 6.3% | 704 г |
| Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.7% | 2683 г |
| Кобальт, Co | 4.279 мкг | 10 мкг | 42.8% | 19.1% | 234 г |
| Литий, Li | 0.731 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7045 мг | 2 мг | 85.2% | 38.1% | 117 г |
| Медь, Cu | 246.51 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 11% | 406 г |
| Молибден, Mo | 3.33 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.1% | 2102 г |
| Никель, Ni | 3.348 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.115 мкг | 55 мкг | 29.3% | 13.1% | 341 г |
| Стронций, Sr | 3.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.1 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11730 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 1.6804 мг | 12 мг | 14% | 6.3% | 714 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лизин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Глицин | 0.586 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.97 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.9% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.626 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.018 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.192 г | min 16.8 г | 13% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.94 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.948 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.856 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Бельгийские вафли с яблоком и бананом тг составляет 223,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».