| Свинина мясная | 300 г |
| Картофель | 200 г |
| Цукини с кожурой | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.4 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 771 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.1% | 905 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 14.3% | 320 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.4% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 367.647 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.324 мг | 1.5 мг | 21.6% | 9.9% | 463 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.9% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 44.9 мг | 500 мг | 9% | 4.1% | 1114 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 3.6% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 7.2% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.827 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4070 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.88 мг | 90 мг | 12.1% | 5.5% | 827 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 44643 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7545 мг | 20 мг | 18.8% | 8.6% | 533 г |
| Ниацин | 1.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.76 мг | 2500 мг | 16.2% | 7.4% | 618 г |
| Кальций, Ca | 12.54 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7974 г |
| Кремний, Si | 17.734 мг | 30 мг | 59.1% | 27.1% | 169 г |
| Магний, Mg | 24.74 мг | 400 мг | 6.2% | 2.8% | 1617 г |
| Натрий, Na | 33.56 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.2% | 3874 г |
| Сера, S | 132.98 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.1% | 752 г |
| Фосфор, P | 116.8 мг | 800 мг | 14.6% | 6.7% | 685 г |
| Хлор, Cl | 47.46 мг | 2300 мг | 2.1% | 1% | 4846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 332.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.327 мг | 18 мг | 7.4% | 3.4% | 1356 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.6% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 6.315 мкг | 10 мкг | 63.2% | 28.9% | 158 г |
| Литий, Li | 26.644 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1241 мг | 2 мг | 6.2% | 2.8% | 1612 г |
| Медь, Cu | 114.79 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 5.3% | 871 г |
| Молибден, Mo | 9.516 мкг | 70 мкг | 13.6% | 6.2% | 736 г |
| Никель, Ni | 8.374 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 214.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.171 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 32164 г |
| Стронций, Sr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.03 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8158 г |
| Хром, Cr | 10.64 мкг | 50 мкг | 21.3% | 9.8% | 470 г |
| Цинк, Zn | 1.3279 мг | 12 мг | 11.1% | 5.1% | 904 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лизин | 0.707 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.463 г | ~ | |||
| Аланин | 0.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.409 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.157 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.4% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.809 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.5% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.173 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.843 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.042 г | min 16.8 г | 47.9% | 21.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.188 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.933 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.735 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Свиные овощные котлеты составляет 218,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».