| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 4.7% | 738 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 1.5% | 2333 г |
| Углеводы | 56.4 г | 219 г | 25.8% | 9% | 388 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 7.5% | 465 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.33 мг | 1.5 мг | 22% | 7.6% | 455 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.5% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 110 мг | 500 мг | 22% | 7.6% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 10.4% | 333 г |
| Витамин Н, биотин | 11 мкг | 50 мкг | 22% | 7.6% | 455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5 мг | 20 мг | 22.5% | 7.8% | 444 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 453 мг | 2500 мг | 18.1% | 6.3% | 552 г |
| Сера, S | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.1% | 1136 г |
| Фосфор, P | 353 мг | 800 мг | 44.1% | 15.3% | 227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.4 мг | 18 мг | 41.1% | 14.3% | 243 г |
| Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2% | 1685 г |
| Медь, Cu | 470 мкг | 1000 мкг | 47% | 16.3% | 213 г |
Энергетическая ценность каша из ячменных хлопьев составляет 288 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».