| Сердечки куриные | 400 г |
| Чечевица | 150 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 20 г |
| Томатная паста | 70 г |
| Помидоры Сушенные на Солнце [Natureta] | 30 г |
| Укроп | 10 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1089 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 9.5% | 679 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.1% | 800 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3.2% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 1.9% | 3321 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 9.5% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 13.1% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 17.5 мг | 500 мг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.56 мг | 5 мг | 31.2% | 20.2% | 321 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 9% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 114.831 мкг | 400 мкг | 28.7% | 18.6% | 348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.24 мкг | 3 мкг | 108% | 69.9% | 93 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 3% | 2148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| гамма Токоферол | 0.705 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.286 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17483 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7648 мг | 20 мг | 13.8% | 8.9% | 723 г |
| Ниацин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.67 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.7% | 974 г |
| Кальций, Ca | 18.64 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5365 г |
| Кремний, Si | 0.018 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Магний, Mg | 20.47 мг | 400 мг | 5.1% | 3.3% | 1954 г |
| Натрий, Na | 67.75 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.4% | 1919 г |
| Сера, S | 116.97 мг | 1000 мг | 11.7% | 7.6% | 855 г |
| Фосфор, P | 135.7 мг | 800 мг | 17% | 11% | 590 г |
| Хлор, Cl | 13.36 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 17216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.907 мг | 18 мг | 21.7% | 14% | 461 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.2% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 1.475 мкг | 10 мкг | 14.8% | 9.6% | 678 г |
| Литий, Li | 0.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3318 мг | 2 мг | 16.6% | 10.7% | 603 г |
| Медь, Cu | 307.82 мкг | 1000 мкг | 30.8% | 19.9% | 325 г |
| Молибден, Mo | 1.889 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.7% | 3706 г |
| Никель, Ni | 0.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.037 мкг | 55 мкг | 3.7% | 2.4% | 2700 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.17 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10212 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 3.5738 мг | 12 мг | 29.8% | 19.3% | 336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.76 г | ~ | |||
| Валин | 0.595 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.9 г | ~ | |||
| Лизин | 0.866 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.607 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.551 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.662 г | ~ | |||
| Пролин | 0.524 г | ~ | |||
| Серин | 0.468 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.239 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.4% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.209 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.667 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.349 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.911 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.918 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.32 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с сердечками составляет 154,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».