| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 10 г |
| Банан | 1 Штука |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Овсяная крупа | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.3% | 826 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.3% | 727 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 4.1% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 16.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.8% | 1250 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.4 мкг | 900 мкг | 15.4% | 9.3% | 650 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.6% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 8.6% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 134.51 мг | 500 мг | 26.9% | 16.2% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 10.1% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 6.6% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.353 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 6.6% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 1.9% | 3147 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.063 мкг | 10 мкг | 10.6% | 6.4% | 941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 2.6% | 2318 г |
| Витамин Н, биотин | 13.64 мкг | 50 мкг | 27.3% | 16.5% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.824 мг | 20 мг | 14.1% | 8.5% | 708 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.47 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.5% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 80.16 мг | 1000 мг | 8% | 4.8% | 1248 г |
| Кремний, Si | 27.488 мг | 30 мг | 91.6% | 55.2% | 109 г |
| Магний, Mg | 35.93 мг | 400 мг | 9% | 5.4% | 1113 г |
| Натрий, Na | 111.13 мг | 1300 мг | 8.5% | 5.1% | 1170 г |
| Сера, S | 107.44 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.5% | 931 г |
| Фосфор, P | 172.2 мг | 800 мг | 21.5% | 13% | 465 г |
| Хлор, Cl | 151.6 мг | 2300 мг | 6.6% | 4% | 1517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.921 мг | 18 мг | 10.7% | 6.5% | 937 г |
| Йод, I | 10.64 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.3% | 1410 г |
| Кобальт, Co | 5.7 мкг | 10 мкг | 57% | 34.4% | 175 г |
| Литий, Li | 0.921 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7978 мг | 2 мг | 39.9% | 24.1% | 251 г |
| Медь, Cu | 133.01 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 8% | 752 г |
| Молибден, Mo | 9.332 мкг | 70 мкг | 13.3% | 8% | 750 г |
| Никель, Ni | 7.856 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.23 мкг | 55 мкг | 35% | 21.1% | 286 г |
| Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.47 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10134 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.5% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 1.0988 мг | 12 мг | 9.2% | 5.5% | 1092 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.679 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.332 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.686 г | ~ | |||
| Лизин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.768 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.552 г | ~ | |||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.208 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.7% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 269.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.323 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.045 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.325 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.544 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.947 г | min 16.8 г | 17.5% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.444 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.867 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 165,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».