| Хлеб белый | 40 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.7 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 784 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 8% | 580 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 9.5% | 491 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 14.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3974 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.1 мкг | 900 мкг | 21.3% | 9.9% | 469 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 6.3% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.43 мг | 1.8 мг | 23.9% | 11.1% | 419 г |
| Витамин В4, холин | 210.25 мг | 500 мг | 42.1% | 19.6% | 238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.224 мг | 5 мг | 24.5% | 11.4% | 408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.3% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.604 мкг | 400 мкг | 13.7% | 6.4% | 733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 6.6% | 703 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.806 мкг | 10 мкг | 18.1% | 8.4% | 554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.184 мг | 15 мг | 7.9% | 3.7% | 1267 г |
| Витамин Н, биотин | 16.584 мкг | 50 мкг | 33.2% | 15.5% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2469 мг | 20 мг | 16.2% | 7.5% | 616 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Бетаин | 29.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.5 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.7% | 1684 г |
| Кальций, Ca | 110.7 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.2% | 903 г |
| Магний, Mg | 17.85 мг | 400 мг | 4.5% | 2.1% | 2241 г |
| Натрий, Na | 799.3 мг | 1300 мг | 61.5% | 28.6% | 163 г |
| Сера, S | 172.36 мг | 1000 мг | 17.2% | 8% | 580 г |
| Фосфор, P | 191 мг | 800 мг | 23.9% | 11.1% | 419 г |
| Хлор, Cl | 980.79 мг | 2300 мг | 42.6% | 19.8% | 235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.054 мг | 18 мг | 17% | 7.9% | 589 г |
| Йод, I | 16.42 мкг | 150 мкг | 10.9% | 5.1% | 914 г |
| Кобальт, Co | 8.424 мкг | 10 мкг | 84.2% | 39.2% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.2079 мг | 2 мг | 10.4% | 4.8% | 962 г |
| Медь, Cu | 107.44 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 5% | 931 г |
| Молибден, Mo | 6.498 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.3% | 1077 г |
| Селен, Se | 32.656 мкг | 55 мкг | 59.4% | 27.7% | 168 г |
| Фтор, F | 59.16 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6761 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.1% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 1.1714 мг | 12 мг | 9.8% | 4.6% | 1024 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.206 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.9% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.507 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.6% | 34.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 467.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.825 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.961 г | min 16.8 г | 29.5% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.195 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.8% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.854 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.477 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.477 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая, цис | 0.057 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Эйкозадиеновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Эйкозапентаеновая кислота, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.008 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои гренки составляет 214,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».