Цельно зерновые отварные макароны | 598 г |
Фарш индейки жаренный | 396 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 192.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 873 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.1% | 731 г |
Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 8.6% | 602 г |
Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 3.8% | 1344 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.1% | 1250 г |
Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3637 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.3 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3% | 1721 г |
бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 3.3% | 1592 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
Витамин В4, холин | 0.23 мг | 500 мг | 217391 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.3% | 1575 г |
Витамин В9, фолаты | 0.235 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 170213 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин Н, биотин | 0.016 мкг | 50 мкг | 312500 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0288 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
Ниацин | 0.026 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 5.23 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.1% | 47801 г |
Кальций, Ca | 12.36 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8091 г |
Кремний, Si | 0.654 мг | 30 мг | 2.2% | 1.1% | 4587 г |
Магний, Mg | 3.58 мг | 400 мг | 0.9% | 0.5% | 11173 г |
Натрий, Na | 2.88 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 45139 г |
Сера, S | 2.74 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 36496 г |
Фосфор, P | 1.4 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 57143 г |
Хлор, Cl | 5.28 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 43561 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 2.3% | 2290 г |
Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
Кобальт, Co | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
Литий, Li | 0.157 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
Медь, Cu | 3.64 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27473 г |
Молибден, Mo | 4.666 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.5% | 1500 г |
Никель, Ni | 0.157 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 260.39 мкг | 4000 мкг | 6.5% | 3.4% | 1536 г |
Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Цинк, Zn | 0.6015 мг | 12 мг | 5% | 2.6% | 1995 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.001 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Цельно зерновые макароны с фаршем составляет 192,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».