| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 65 г |
| Корица, молотая | 4 г |
| Кардамон | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 30 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, на спирту | 4 г |
| Сироп цикория | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 394 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 427 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.5% | 1013 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 8.9% | 286 г |
| Углеводы | 39.3 г | 219 г | 17.9% | 4.5% | 557 г |
| Углеводы (общие) | 19.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 16.3 г | 20 г | 81.5% | 20.7% | 123 г |
| Вода | 23.3 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9755 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| альфа Каротин | 0.021 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 2.702 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.314 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.649 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 3.1% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 10.75 мг | 500 мг | 2.2% | 0.6% | 4651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 1.3% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 0.7% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.257 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.2% | 12281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.079 мг | 15 мг | 7.2% | 1.8% | 1390 г |
| гамма Токоферол | 0.219 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.026 мкг | 50 мкг | 10.1% | 2.6% | 995 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4678 мг | 20 мг | 12.3% | 3.1% | 810 г |
| Ниацин | 0.602 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.39 мг | 2500 мг | 7.7% | 2% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 57.25 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.4% | 1747 г |
| Магний, Mg | 71.02 мг | 400 мг | 17.8% | 4.5% | 563 г |
| Натрий, Na | 358.19 мг | 1300 мг | 27.6% | 7% | 363 г |
| Сера, S | 24.47 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.6% | 4087 г |
| Фосфор, P | 202.3 мг | 800 мг | 25.3% | 6.4% | 395 г |
| Хлор, Cl | 330.86 мг | 2300 мг | 14.4% | 3.7% | 695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.376 мг | 18 мг | 13.2% | 3.4% | 758 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.348 мкг | 10 мкг | 13.5% | 3.4% | 742 г |
| Марганец, Mn | 1.4837 мг | 2 мг | 74.2% | 18.8% | 135 г |
| Медь, Cu | 126.35 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 3.2% | 791 г |
| Молибден, Mo | 0.576 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.2% | 12153 г |
| Селен, Se | 6.271 мкг | 55 мкг | 11.4% | 2.9% | 877 г |
| Фтор, F | 11.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35336 г |
| Цинк, Zn | 0.8763 мг | 12 мг | 7.3% | 1.9% | 1369 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.86 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.785 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.707 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.032 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.147 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.99 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 7.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.55 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.605 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.792 г | min 16.8 г | 10.7% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.795 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.89 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.866 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье хрустящее Лена Козырь составляет 394 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».