| Кефир 1% жирности | 200 г |
| Псилиум [Polezzno] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4200 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 9.7% | 2533 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.5% | 5600 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.7% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 10% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 22.9% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 6.36 мг | 500 мг | 1.3% | 3.2% | 7862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 18.5% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 6.2% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.854 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3% | 8241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 32.2% | 773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 2% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Н, биотин | 3.408 мкг | 50 мкг | 6.8% | 17% | 1467 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8738 мг | 20 мг | 4.4% | 11% | 2289 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.75 мг | 2500 мг | 5.7% | 14.2% | 1764 г |
| Кальций, Ca | 116.5 мг | 1000 мг | 11.7% | 29.2% | 858 г |
| Магний, Mg | 13.59 мг | 400 мг | 3.4% | 8.5% | 2943 г |
| Натрий, Na | 48.54 мг | 1300 мг | 3.7% | 9.2% | 2678 г |
| Сера, S | 29.13 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.2% | 3433 г |
| Фосфор, P | 87.4 мг | 800 мг | 10.9% | 27.2% | 915 г |
| Хлор, Cl | 97.09 мг | 2300 мг | 4.2% | 10.5% | 2369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.097 мг | 18 мг | 0.5% | 1.2% | 18557 г |
| Йод, I | 8.74 мкг | 150 мкг | 5.8% | 14.5% | 1716 г |
| Кобальт, Co | 0.874 мкг | 10 мкг | 8.7% | 21.7% | 1144 г |
| Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 68966 г |
| Медь, Cu | 9.71 мкг | 1000 мкг | 1% | 2.5% | 10299 г |
| Молибден, Mo | 4.854 мкг | 70 мкг | 6.9% | 17.2% | 1442 г |
| Олово, Sn | 14.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.204 мкг | 55 мкг | 5.8% | 14.5% | 1717 г |
| Стронций, Sr | 16.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 20597 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 9.7% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.3883 мг | 12 мг | 3.2% | 8% | 3090 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.68 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | min 16.8 г | 1.7% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1% |
Энергетическая ценность Кефир + псилиум составляет 40,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».