| Кабачок | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| NEO греческий | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 24.3% | 524 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.9% | 4308 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.3% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2831 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1% | 12857 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.6% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 51.35 мг | 500 мг | 10.3% | 13.1% | 974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.909 мг | 5 мг | 18.2% | 23.2% | 550 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.513 мг | 2 мг | 25.7% | 32.7% | 390 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.175 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.2% | 3931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 5.2% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 7.4% | 1711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 3.1% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7427 мг | 20 мг | 23.7% | 30.2% | 422 г |
| Ниацин | 6.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.32 мг | 2500 мг | 10.2% | 13% | 983 г |
| Кальций, Ca | 12.09 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8271 г |
| Кремний, Si | 10.526 мг | 30 мг | 35.1% | 44.7% | 285 г |
| Магний, Mg | 53.58 мг | 400 мг | 13.4% | 17.1% | 747 г |
| Натрий, Na | 262.16 мг | 1300 мг | 20.2% | 25.7% | 496 г |
| Сера, S | 132.63 мг | 1000 мг | 13.3% | 16.9% | 754 г |
| Фосфор, P | 104.6 мг | 800 мг | 13.1% | 16.7% | 765 г |
| Хлор, Cl | 394.09 мг | 2300 мг | 17.1% | 21.8% | 584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 6.9% | 1844 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.9% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 5.737 мкг | 10 мкг | 57.4% | 73.1% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.0532 мг | 2 мг | 2.7% | 3.4% | 3759 г |
| Медь, Cu | 64.51 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 8.3% | 1550 г |
| Молибден, Mo | 7.988 мкг | 70 мкг | 11.4% | 14.5% | 876 г |
| Никель, Ni | 0.386 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.404 мкг | 55 мкг | 24.4% | 31.1% | 410 г |
| Фтор, F | 77.58 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5156 г |
| Хром, Cr | 14.94 мкг | 50 мкг | 29.9% | 38.1% | 335 г |
| Цинк, Zn | 0.8515 мг | 12 мг | 7.1% | 9% | 1409 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.76 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.772 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.158 г | ~ | |||
| Лизин | 1.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.509 г | ~ | |||
| Треонин | 0.649 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.62 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.76 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.135 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.538 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.591 г | ~ | |||
| Серин | 0.591 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.135 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.333 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кабачок с курицей составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».