Яйцо куриное (Жарка) | 275 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 100 г |
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 100 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 172.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 9.6% | 603 г |
Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 12.6% | 459 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7300 г |
Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3398 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 248.3 мкг | 900 мкг | 27.6% | 16% | 362 г |
Ретинол | 0.23 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 2.8% | 2033 г |
Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.4% | 1705 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 14.5% | 400 г |
Витамин В4, холин | 222.25 мг | 500 мг | 44.5% | 25.8% | 225 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.349 мг | 5 мг | 27% | 15.6% | 371 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 4.7% | 1235 г |
Витамин В9, фолаты | 8.986 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4451 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.587 мкг | 3 мкг | 19.6% | 11.3% | 511 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.68 мг | 90 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
Витамин D, кальциферол | 1.877 мкг | 10 мкг | 18.8% | 10.9% | 533 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.429 мг | 15 мг | 9.5% | 5.5% | 1050 г |
Витамин Н, биотин | 19.401 мкг | 50 мкг | 38.8% | 22.5% | 258 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6578 мг | 20 мг | 18.3% | 10.6% | 547 г |
Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 246.1 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.7% | 1016 г |
Кальций, Ca | 89.27 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.2% | 1120 г |
Кремний, Si | 0.975 мг | 30 мг | 3.3% | 1.9% | 3077 г |
Магний, Mg | 20.01 мг | 400 мг | 5% | 2.9% | 1999 г |
Натрий, Na | 199.2 мг | 1300 мг | 15.3% | 8.9% | 653 г |
Сера, S | 170.15 мг | 1000 мг | 17% | 9.8% | 588 г |
Фосфор, P | 206 мг | 800 мг | 25.8% | 14.9% | 388 г |
Хлор, Cl | 285.91 мг | 2300 мг | 12.4% | 7.2% | 804 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 37.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.505 мг | 18 мг | 13.9% | 8% | 719 г |
Йод, I | 17.19 мкг | 150 мкг | 11.5% | 6.7% | 873 г |
Кобальт, Co | 10.779 мкг | 10 мкг | 107.8% | 62.4% | 93 г |
Литий, Li | 4.712 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 3929 г |
Медь, Cu | 109.24 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.3% | 915 г |
Молибден, Mo | 8.206 мкг | 70 мкг | 11.7% | 6.8% | 853 г |
Никель, Ni | 2.112 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.97 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 26.428 мкг | 55 мкг | 48.1% | 27.8% | 208 г |
Стронций, Sr | 5.19 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 58.52 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6835 г |
Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 5.8% | 1000 г |
Цинк, Zn | 1.178 мг | 12 мг | 9.8% | 5.7% | 1019 г |
Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.714 г | ~ | |||
Валин | 0.696 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.545 г | ~ | |||
Лейцин | 0.977 г | ~ | |||
Лизин | 0.817 г | ~ | |||
Метионин | 0.378 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.647 г | ~ | |||
Треонин | 0.555 г | ~ | |||
Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.589 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
Аланин | 0.643 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.144 г | ~ | |||
Глицин | 0.382 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.749 г | ~ | |||
Пролин | 0.364 г | ~ | |||
Серин | 0.84 г | ~ | |||
Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.093 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.3% | 6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.549 г | от 4.7 до 16.8 г | 54.2% | 31.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 486.37 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.25 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.253 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.933 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.853 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.837 г | min 16.8 г | 28.8% | 16.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.04 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 11.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.955 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 172,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».