| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 101 г |
| Яичный белок куриный | 87 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 12.8% | 738 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.5% | 6222 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 6.2% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 13.2% | 714 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3093 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.433 мг | 1.8 мг | 24.1% | 22.7% | 416 г |
| Витамин В4, холин | 25.13 мг | 500 мг | 5% | 4.7% | 1990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 2.9% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5.1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.818 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.1% | 4536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.6% | 5769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 4.511 мкг | 50 мкг | 9% | 8.5% | 1108 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3574 мг | 20 мг | 16.8% | 15.8% | 596 г |
| Ниацин | 1.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.33 мг | 2500 мг | 7.7% | 7.2% | 1300 г |
| Кальций, Ca | 14.13 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7077 г |
| Кремний, Si | 20.525 мг | 30 мг | 68.4% | 64.3% | 146 г |
| Магний, Mg | 56.07 мг | 400 мг | 14% | 13.2% | 713 г |
| Натрий, Na | 123.09 мг | 1300 мг | 9.5% | 8.9% | 1056 г |
| Сера, S | 143.41 мг | 1000 мг | 14.3% | 13.4% | 697 г |
| Фосфор, P | 91.4 мг | 800 мг | 11.4% | 10.7% | 875 г |
| Хлор, Cl | 120.05 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.9% | 1916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.761 мг | 18 мг | 9.8% | 9.2% | 1022 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.4% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 1.43 мкг | 10 мкг | 14.3% | 13.4% | 699 г |
| Марганец, Mn | 0.4008 мг | 2 мг | 20% | 18.8% | 499 г |
| Медь, Cu | 196.05 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 18.4% | 510 г |
| Молибден, Mo | 11.295 мкг | 70 мкг | 16.1% | 15.1% | 620 г |
| Никель, Ni | 2.559 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.992 мкг | 55 мкг | 27.3% | 25.7% | 367 г |
| Титан, Ti | 8.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.17 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 6045 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.5% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.6684 мг | 12 мг | 5.6% | 5.3% | 1795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.758 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.4 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лизин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.973 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.15 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречкоблин составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».