| Курица 2 кат. | 359 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 2 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.2 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% | 17.3% | 297 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9.2% | 554 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3614 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.2% | 2332 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.8% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 89.15 мг | 500 мг | 17.8% | 9.1% | 561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 9.9% | 516 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.735 мг | 2 мг | 36.8% | 18.9% | 272 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.987 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.663 мкг | 3 мкг | 22.1% | 11.3% | 452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 1.2% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.5% | 2075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 12.047 мкг | 50 мкг | 24.1% | 12.3% | 415 г |
| Витамин РР, НЭ | 16.0225 мг | 20 мг | 80.1% | 41% | 125 г |
| Ниацин | 9.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.13 мг | 2500 мг | 11.6% | 5.9% | 865 г |
| Кальций, Ca | 21.68 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4613 г |
| Магний, Mg | 25.3 мг | 400 мг | 6.3% | 3.2% | 1581 г |
| Натрий, Na | 95.17 мг | 1300 мг | 7.3% | 3.7% | 1366 г |
| Сера, S | 224.07 мг | 1000 мг | 22.4% | 11.5% | 446 г |
| Фосфор, P | 228.9 мг | 800 мг | 28.6% | 14.7% | 349 г |
| Хлор, Cl | 92.76 мг | 2300 мг | 4% | 2% | 2480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.928 мг | 18 мг | 10.7% | 5.5% | 934 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.5% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 14.456 мкг | 10 мкг | 144.6% | 74.1% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.0241 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8299 г |
| Медь, Cu | 96.38 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.9% | 1038 г |
| Молибден, Mo | 6.023 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.4% | 1162 г |
| Селен, Se | 19.998 мкг | 55 мкг | 36.4% | 18.6% | 275 г |
| Фтор, F | 156.61 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2% | 2554 г |
| Хром, Cr | 10.84 мкг | 50 мкг | 21.7% | 11.1% | 461 г |
| Цинк, Zn | 2.4817 мг | 12 мг | 20.7% | 10.6% | 484 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.638 г | ~ | |||
| Валин | 1.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.458 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.193 г | ~ | |||
| Лизин | 2.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.687 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.94 г | ~ | |||
| Треонин | 1.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.988 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.241 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 1.915 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.313 г | ~ | |||
| Пролин | 1.144 г | ~ | |||
| Серин | 1.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.879 г | от 4.7 до 16.8 г | 40% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.53 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.699 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.651 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.795 г | min 16.8 г | 28.5% | 14.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.626 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.988 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.771 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.108 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в аэрогриле составляет 195,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».