| Творог 2% | 400 г |
| Яичный желток куриный | 20 г |
| Пшеничная Мука [Макфа] | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1039 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 11.2% | 551 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.9% | 1273 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3795 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.8% | 1291 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 11.2% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 102.79 мг | 500 мг | 20.6% | 12.7% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 6.3% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 8.1% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.923 мкг | 400 мкг | 12.7% | 7.8% | 785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.746 мкг | 3 мкг | 58.2% | 35.9% | 172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3% | 2033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 12.879 мкг | 50 мкг | 25.8% | 15.9% | 388 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9536 мг | 20 мг | 24.8% | 15.3% | 404 г |
| Ниацин | 0.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.58 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.6% | 2391 г |
| Кальций, Ca | 157.03 мг | 1000 мг | 15.7% | 9.7% | 637 г |
| Магний, Mg | 30.65 мг | 400 мг | 7.7% | 4.8% | 1305 г |
| Натрий, Na | 46.5 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.2% | 2796 г |
| Сера, S | 258.2 мг | 1000 мг | 25.8% | 15.9% | 387 г |
| Фосфор, P | 256.5 мг | 800 мг | 32.1% | 19.8% | 312 г |
| Хлор, Cl | 151.46 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.1% | 1519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 2.7% | 2290 г |
| Йод, I | 13.19 мкг | 150 мкг | 8.8% | 5.4% | 1137 г |
| Кобальт, Co | 3.901 мкг | 10 мкг | 39% | 24.1% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.0142 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14085 г |
| Медь, Cu | 82.91 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.1% | 1206 г |
| Молибден, Mo | 10.279 мкг | 70 мкг | 14.7% | 9.1% | 681 г |
| Олово, Sn | 16.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.619 мкг | 55 мкг | 73.9% | 45.6% | 135 г |
| Стронций, Sr | 21.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10093 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.6% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.6433 мг | 12 мг | 5.4% | 3.3% | 1865 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.367 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.087 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.453 г | min 16.8 г | 8.6% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.2% |
Энергетическая ценность Сырнички аэро составляет 162,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».