| Творог 9% жирности (Запекание) | 183 г |
| Рисовая мука, белая | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0.5 г |
| Шпинат в порошке | 4 г |
| Пищевые дрожжи / Nutritional yeasts KAL | 3 г |
| Укроп, сушеный | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Смесь семян для салата Narmak | 13 г |
| Вега-Масло с Базиликом и Маслом Оливок [De Olio] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.2 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 722 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 10.4% | 411 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 10.1% | 424 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 1.7% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.2% | 1333 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.5 мкг | 900 мкг | 23.8% | 10.2% | 420 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 6.8% | 633 г |
| бета Криптоксантин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.549 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.904 мг | 1.5 мг | 60.3% | 25.9% | 166 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.097 мг | 1.8 мг | 60.9% | 26.1% | 164 г |
| Витамин В4, холин | 87.93 мг | 500 мг | 17.6% | 7.5% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 6% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.073 мг | 2 мг | 53.7% | 23% | 186 г |
| Витамин В9, фолаты | 101.005 мкг | 400 мкг | 25.3% | 10.8% | 396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.734 мкг | 3 мкг | 91.1% | 39.1% | 110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.9% | 2227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.441 мг | 15 мг | 9.6% | 4.1% | 1041 г |
| бета Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.612 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 64.702 мкг | 50 мкг | 129.4% | 55.5% | 77 г |
| Витамин К, филлохинон | 81.5 мкг | 120 мкг | 67.9% | 29.1% | 147 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.938 мг | 20 мг | 44.7% | 19.2% | 224 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.776 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.68 мг | 2500 мг | 7% | 3% | 1423 г |
| Кальций, Ca | 175.7 мг | 1000 мг | 17.6% | 7.5% | 569 г |
| Кремний, Si | 10.912 мг | 30 мг | 36.4% | 15.6% | 275 г |
| Магний, Mg | 60.67 мг | 400 мг | 15.2% | 6.5% | 659 г |
| Натрий, Na | 284.37 мг | 1300 мг | 21.9% | 9.4% | 457 г |
| Сера, S | 186.81 мг | 1000 мг | 18.7% | 8% | 535 г |
| Фосфор, P | 274 мг | 800 мг | 34.3% | 14.7% | 292 г |
| Хлор, Cl | 405.09 мг | 2300 мг | 17.6% | 7.5% | 568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.765 мг | 18 мг | 20.9% | 9% | 478 г |
| Йод, I | 11.41 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3.3% | 1315 г |
| Кобальт, Co | 3.138 мкг | 10 мкг | 31.4% | 13.5% | 319 г |
| Литий, Li | 0.887 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3873 мг | 2 мг | 19.4% | 8.3% | 516 г |
| Медь, Cu | 171.33 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 7.3% | 584 г |
| Молибден, Mo | 13.349 мкг | 70 мкг | 19.1% | 8.2% | 524 г |
| Никель, Ni | 2.189 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.547 мкг | 55 мкг | 57.4% | 24.6% | 174 г |
| Стронций, Sr | 12.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9563 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.4% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 1.2784 мг | 12 мг | 10.7% | 4.6% | 939 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лизин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.564 г | от 0.9 до 3.7 г | 62.7% | 26.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.61 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.3% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 10.764 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.907 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.222 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.233 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.734 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.747 г | min 16.8 г | 22.3% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.689 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.093 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.171 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Несладкие быстрые сырники v300724 составляет 233,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».