| Помидор (томат), парниковый | 311 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 0 г |
| Лук репчатый | 83 г |
| Чеснок | 13 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Печень оленя жареная в масле | 0 г |
| Печень куринная с маслом | 0 г |
| Печень с маслом | 0 г |
| Фасоль жаренная | 0 г |
| Петрушка свежая | 56 г |
| Грудки жареные на масле | 279 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 18% | 685 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.6% | 2240 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.1% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.5 мкг | 900 мкг | 12.3% | 15.2% | 814 г |
| альфа Каротин | 0.016 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 15.8% | 781 г |
| бета Криптоксантин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.611 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 37.87 мг | 500 мг | 7.6% | 9.4% | 1320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 16.8% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 24.2% | 510 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.296 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.1% | 3008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.8% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.97 мг | 90 мг | 23.3% | 28.8% | 429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.12 мг | 15 мг | 7.5% | 9.3% | 1339 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.131 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 38168 г |
| Витамин К, филлохинон | 127.3 мкг | 120 мкг | 106.1% | 131.1% | 94 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7896 мг | 20 мг | 18.9% | 23.4% | 528 г |
| Ниацин | 5.059 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.26 мг | 2500 мг | 12.6% | 15.6% | 793 г |
| Кальций, Ca | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.2% | 2941 г |
| Кремний, Si | 4.245 мг | 30 мг | 14.2% | 17.6% | 707 г |
| Магний, Mg | 46.32 мг | 400 мг | 11.6% | 14.3% | 864 г |
| Натрий, Na | 192.07 мг | 1300 мг | 14.8% | 18.3% | 677 г |
| Сера, S | 114.62 мг | 1000 мг | 11.5% | 14.2% | 872 г |
| Фосфор, P | 105.2 мг | 800 мг | 13.2% | 16.3% | 760 г |
| Хлор, Cl | 313.82 мг | 2300 мг | 13.6% | 16.8% | 733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 7.5% | 1632 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.5% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 7.522 мкг | 10 мкг | 75.2% | 93% | 133 г |
| Литий, Li | 13.774 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1374 мг | 2 мг | 6.9% | 8.5% | 1456 г |
| Медь, Cu | 106.81 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 13.2% | 936 г |
| Молибден, Mo | 9.037 мкг | 70 мкг | 12.9% | 15.9% | 775 г |
| Никель, Ni | 6.828 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.428 мкг | 55 мкг | 19% | 23.5% | 527 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.05 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.7% | 4648 г |
| Хром, Cr | 14.37 мкг | 50 мкг | 28.7% | 35.5% | 348 г |
| Цинк, Zn | 0.8482 мг | 12 мг | 7.1% | 8.8% | 1415 г |
| Цирконий, Zr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.557 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.812 г | ~ | |||
| Валин | 0.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.577 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лизин | 1.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.574 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.106 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.5% | 29% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.36 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.23 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.432 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.695 г | min 16.8 г | 4.1% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.637 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо по грузински (копия) составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».