| Арахис жареный | 30 г |
| Банан | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.2 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.3% | 1041 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 10.3% | 438 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 4% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 21.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.4% | 833 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.8% | 5921 г |
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 22.85 мг | 500 мг | 4.6% | 2.1% | 2188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 3.9% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 9% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.714 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.5% | 1302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.62 мг | 90 мг | 8.5% | 3.8% | 1181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.186 мг | 15 мг | 14.6% | 6.6% | 686 г |
| Витамин Н, биотин | 7.214 мкг | 50 мкг | 14.4% | 6.5% | 693 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8762 мг | 20 мг | 24.4% | 11% | 410 г |
| Ниацин | 3.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.14 мг | 2500 мг | 16.2% | 7.3% | 617 г |
| Кальций, Ca | 9.67 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10341 г |
| Кремний, Si | 77.714 мг | 30 мг | 259% | 116.6% | 39 г |
| Магний, Mg | 100.1 мг | 400 мг | 25% | 11.3% | 400 г |
| Натрий, Na | 32.67 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.1% | 3979 г |
| Сера, S | 66.28 мг | 1000 мг | 6.6% | 3% | 1509 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 6.3% | 708 г |
| Хлор, Cl | 45.1 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 5100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 371.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 331 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 2.2% | 2088 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 1.729 мкг | 10 мкг | 17.3% | 7.8% | 578 г |
| Литий, Li | 5.11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.631 мг | 2 мг | 31.6% | 14.2% | 317 г |
| Медь, Cu | 161.33 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 7.2% | 620 г |
| Молибден, Mo | 4.819 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.1% | 1453 г |
| Никель, Ni | 5.345 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.976 мкг | 55 мкг | 5.4% | 2.4% | 1848 г |
| Стронций, Sr | 48.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17138 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.2% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.7738 мг | 12 мг | 6.4% | 2.9% | 1551 г |
| Цирконий, Zr | 17.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.658 г | от 4.7 до 16.8 г | 77.8% | 35% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.462 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.595 г | min 16.8 г | 27.4% | 12.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.619 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.3% | 14.5% |
Энергетическая ценность Авсянка составляет 222,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».