| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Перец сладкий красный | 10 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 10 г |
| Кетчуп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1703 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.9% | 1134 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.6% | 949 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.5% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.5 мкг | 900 мкг | 17.7% | 17.9% | 564 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 7.5% | 1348 г |
| Ликопин | 1340.222 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.889 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 12.4% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 99.13 мг | 500 мг | 19.8% | 20% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 11% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 5.7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.432 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 9.5% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.72 мг | 90 мг | 25.2% | 25.5% | 396 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.896 мкг | 10 мкг | 9% | 9.1% | 1116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 3.1% | 3205 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.917 мкг | 50 мкг | 15.8% | 16% | 632 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.3% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6554 мг | 20 мг | 8.3% | 8.4% | 1208 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.03 мг | 2500 мг | 8.1% | 8.2% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 76.91 мг | 1000 мг | 7.7% | 7.8% | 1300 г |
| Кремний, Si | 3.833 мг | 30 мг | 12.8% | 12.9% | 783 г |
| Магний, Mg | 9.15 мг | 400 мг | 2.3% | 2.3% | 4372 г |
| Натрий, Na | 203.28 мг | 1300 мг | 15.6% | 15.8% | 640 г |
| Сера, S | 90.31 мг | 1000 мг | 9% | 9.1% | 1107 г |
| Фосфор, P | 122 мг | 800 мг | 15.3% | 15.5% | 656 г |
| Хлор, Cl | 153.77 мг | 2300 мг | 6.7% | 6.8% | 1496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.325 мг | 18 мг | 7.4% | 7.5% | 1358 г |
| Йод, I | 8.77 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Кобальт, Co | 6.609 мкг | 10 мкг | 66.1% | 66.8% | 151 г |
| Литий, Li | 16.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1021 мг | 2 мг | 5.1% | 5.2% | 1959 г |
| Медь, Cu | 97.08 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 9.8% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 5.299 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7.7% | 1321 г |
| Никель, Ni | 5.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.218 мкг | 55 мкг | 24% | 24.3% | 416 г |
| Фтор, F | 32.64 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12255 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7.9% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 0.7881 мг | 12 мг | 6.6% | 6.7% | 1523 г |
| Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.51 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.827 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.09 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.2% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.033 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.07 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.064 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.487 г | min 16.8 г | 14.8% | 15% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Типа шакшука составляет 98,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».