Мой здоровый рацион

Рецепт Перекус бгбс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Перекус бгбс

Хумус 100 г
Морковь 100 г
Сельдерей 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перекус бгбс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 384.7 ккал 1684 ккал 22.8% 5.9% 438 г
Белки 13.3 г 76 г 17.5% 4.5% 571 г
Жиры 24 г 56 г 42.9% 11.2% 233 г
Углеводы 25.7 г 219 г 11.7% 3% 852 г
Углеводы (общие) 39 г ~
Пищевые волокна 13.3 г 20 г 66.5% 17.3% 150 г
Вода 17.6 г 2273 г 0.8% 0.2% 12915 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 5.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3820.8 мкг 900 мкг 424.5% 110.3% 24 г
бета Каротин 22.933 мг 5 мг 458.7% 119.2% 22 г
бета Криптоксантин 4.167 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 358.333 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.319 мг 1.5 мг 21.3% 5.5% 470 г
Витамин В2, рибофлавин 0.396 мг 1.8 мг 22% 5.7% 455 г
Витамин В4, холин 85.42 мг 500 мг 17.1% 4.4% 585 г
Витамин В5, пантотеновая 1.144 мг 5 мг 22.9% 6% 437 г
Витамин В6, пиридоксин 0.49 мг 2 мг 24.5% 6.4% 408 г
Витамин В9, фолаты 91.667 мкг 400 мкг 22.9% 6% 436 г
Витамин C, аскорбиновая 59.72 мг 90 мг 66.4% 17.3% 151 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.667 мг 15 мг 24.4% 6.3% 409 г
бета Токоферол 0.431 мг ~
гамма Токоферол 13.153 мг ~
дельта Токоферол 1.806 мг ~
Витамин Н, биотин 1.736 мкг 50 мкг 3.5% 0.9% 2880 г
Витамин К, филлохинон 82.9 мкг 120 мкг 69.1% 18% 145 г
Витамин РР, НЭ 3.5389 мг 20 мг 17.7% 4.6% 565 г
Ниацин 1.944 мг ~
Бетаин 0.278 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1276.39 мг 2500 мг 51.1% 13.3% 196 г
Кальций, Ca 194.44 мг 1000 мг 19.4% 5% 514 г
Кремний, Si 38.75 мг 30 мг 129.2% 33.6% 77 г
Магний, Mg 220.97 мг 400 мг 55.2% 14.3% 181 г
Натрий, Na 915.28 мг 1300 мг 70.4% 18.3% 142 г
Сера, S 125.97 мг 1000 мг 12.6% 3.3% 794 г
Фосфор, P 413.9 мг 800 мг 51.7% 13.4% 193 г
Хлор, Cl 124.72 мг 2300 мг 5.4% 1.4% 1844 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 628.9 мкг ~
Бор, B 378.1 мкг ~
Ванадий, V 171.11 мкг ~
Железо, Fe 6.125 мг 18 мг 34% 8.8% 294 г
Йод, I 17.36 мкг 150 мкг 11.6% 3% 864 г
Кобальт, Co 3.972 мкг 10 мкг 39.7% 10.3% 252 г
Литий, Li 19.722 мкг ~
Марганец, Mn 1.8931 мг 2 мг 94.7% 24.6% 106 г
Медь, Cu 643.06 мкг 1000 мкг 64.3% 16.7% 156 г
Молибден, Mo 35.278 мкг 70 мкг 50.4% 13.1% 198 г
Никель, Ni 27.778 мкг ~
Рубидий, Rb 245.1 мкг ~
Селен, Se 23.194 мкг 55 мкг 42.2% 11% 237 г
Стронций, Sr 107.92 мкг ~
Фтор, F 81.94 мкг 4000 мкг 2% 0.5% 4882 г
Хром, Cr 7.08 мкг 50 мкг 14.2% 3.7% 706 г
Цинк, Zn 2.6528 мг 12 мг 22.1% 5.7% 452 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.694 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.5 г ~
Сахароза 5.1 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.433 г ~
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.061 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты 0.826 г ~
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.188 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.326 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.913 г от 0.9 до 3.7 г 100% 26%
Омега-6 жирные кислоты 9.769 г от 4.7 до 16.8 г 100% 26%
Насыщенные жирные кислоты 3.193 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.958 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.881 г ~
20:0 Арахиновая 0.11 г ~
22:0 Бегеновая 0.061 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.847 г min 16.8 г 52.7% 13.7%
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.029 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая, цис 0.01 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 8.681 г ~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис 0.117 г ~
22:1 Эруковая, Омега-9 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.389 г от 11.2 до 20.6 г 92.8% 24.1%
18:2 Линолевая, цис 9.458 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 9.458 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.885 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.028 г ~
18:3 Линоленовая, цис 0.911 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.007 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, цис 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая, цис 0.007 г ~
Трансжиры 0.025 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.008 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.008 г ~
Диеновые трансжиры 0.017 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.017 г ~

Энергетическая ценность Перекус бгбс составляет 384,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок