| Пшеничная мука, высшего сорта | 276 г |
| Кефир 3,2% жирности | 430 г |
| Яйцо куриное | 102 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Картофель | 524 г |
| Опята зимние, сырые | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.3% | 1551 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.4% | 1273 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 2% | 3333 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 5% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 45.82 мг | 500 мг | 9.2% | 6.2% | 1091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 6.4% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 6.2% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.122 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.6% | 2645 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.7% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.76 мг | 90 мг | 8.6% | 5.8% | 1160 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.2% | 5917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.33 мг | 15 мг | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3424 мг | 20 мг | 11.7% | 7.9% | 854 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.2 мг | 2500 мг | 12.9% | 8.7% | 776 г |
| Кальций, Ca | 48.5 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.3% | 2062 г |
| Кремний, Si | 0.794 мг | 30 мг | 2.6% | 1.8% | 3778 г |
| Магний, Mg | 18.33 мг | 400 мг | 4.6% | 3.1% | 2182 г |
| Натрий, Na | 28.02 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.5% | 4640 г |
| Сера, S | 47.85 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.3% | 2090 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 7.7% | 881 г |
| Хлор, Cl | 71.31 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 3.3% | 2039 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.9% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 3.246 мкг | 10 мкг | 32.5% | 22% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.1872 мг | 2 мг | 9.4% | 6.4% | 1068 г |
| Медь, Cu | 90.28 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.1% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 7.485 мкг | 70 мкг | 10.7% | 7.3% | 935 г |
| Селен, Se | 4.423 мкг | 55 мкг | 8% | 5.4% | 1243 г |
| Фтор, F | 25.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15444 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 6.9% | 977 г |
| Цинк, Zn | 0.5313 мг | 12 мг | 4.4% | 3% | 2259 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог заливной с картофелем и грибами составляет 147,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».