| Чечевица красная вареная | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Морковь (Пассерование) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2389 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 9.4% | 1520 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 7.5% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 24.8% | 571 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 4.8% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 459.5 мкг | 900 мкг | 51.1% | 72.5% | 196 г |
| бета Каротин | 2.757 мг | 5 мг | 55.1% | 78.2% | 181 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 3.33 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 15015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 8.7% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.693 мкг | 400 мкг | 4.9% | 7% | 2031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 2.7% | 5233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 13514 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2746 мг | 20 мг | 6.4% | 9.1% | 1569 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.22 мг | 2500 мг | 8.7% | 12.3% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 33.44 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.7% | 2990 г |
| Кремний, Si | 22.433 мг | 30 мг | 74.8% | 106.1% | 134 г |
| Магний, Mg | 28.05 мг | 400 мг | 7% | 9.9% | 1426 г |
| Натрий, Na | 115.41 мг | 1300 мг | 8.9% | 12.6% | 1126 г |
| Сера, S | 50.1 мг | 1000 мг | 5% | 7.1% | 1996 г |
| Фосфор, P | 101.8 мг | 800 мг | 12.7% | 18% | 786 г |
| Хлор, Cl | 187.94 мг | 2300 мг | 8.2% | 11.6% | 1224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 213.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.591 мг | 18 мг | 14.4% | 20.4% | 695 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 4.001 мкг | 10 мкг | 40% | 56.7% | 250 г |
| Литий, Li | 1.405 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 23.7% | 599 г |
| Медь, Cu | 168.16 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 23.8% | 595 г |
| Молибден, Mo | 19.81 мкг | 70 мкг | 28.3% | 40.1% | 353 г |
| Никель, Ni | 33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.89 мкг | 55 мкг | 7.1% | 10.1% | 1414 г |
| Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 57.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.81 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.7% | 5141 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 9.2% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.7771 мг | 12 мг | 6.5% | 9.2% | 1544 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.557 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.444 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.315 г | ~ | |||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.087 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица вареная (ингридиент из базы) составляет 70,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».