| Яйцо куриное | 101 г |
| Кабачок | 80 г |
| Кокосовое Молоко [Vico] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1380 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 7.8% | 1056 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 13.2% | 622 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2841 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.3 мкг | 900 мкг | 15.6% | 12.8% | 641 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 11.2% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 137.43 мг | 500 мг | 27.5% | 22.5% | 364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 12% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.616 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 7.5% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.32 мг | 90 мг | 7% | 5.7% | 1424 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.169 мкг | 10 мкг | 11.7% | 9.6% | 855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 10.906 мкг | 50 мкг | 21.8% | 17.9% | 458 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2084 мг | 20 мг | 11% | 9% | 906 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.63 мг | 2500 мг | 7% | 5.7% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 35.55 мг | 1000 мг | 3.6% | 3% | 2813 г |
| Кремний, Si | 12.632 мг | 30 мг | 42.1% | 34.5% | 237 г |
| Магний, Mg | 10.17 мг | 400 мг | 2.5% | 2% | 3933 г |
| Натрий, Na | 72.07 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.5% | 1804 г |
| Сера, S | 93.56 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.7% | 1069 г |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 11% | 747 г |
| Хлор, Cl | 82.93 мг | 2300 мг | 3.6% | 3% | 2773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.497 мг | 18 мг | 8.3% | 6.8% | 1202 г |
| Йод, I | 10.64 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5.8% | 1410 г |
| Кобальт, Co | 5.779 мкг | 10 мкг | 57.8% | 47.4% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0634 мг | 2 мг | 3.2% | 2.6% | 3155 г |
| Медь, Cu | 63.49 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.2% | 1575 г |
| Молибден, Mo | 4.284 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5% | 1634 г |
| Никель, Ni | 0.463 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.404 мкг | 55 мкг | 29.8% | 24.4% | 335 г |
| Фтор, F | 31.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12866 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 4.1% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.6953 мг | 12 мг | 5.8% | 4.8% | 1726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лизин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.8% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.963 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.5% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 303 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.637 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.09 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.468 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.642 г | min 16.8 г | 15.7% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.174 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачками 30.07.24 составляет 122 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».