| Сахар песок | 100 г |
| Ядра семян подсолнечника, обжареные без добавления соли | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 509 ккал | 1684 ккал | 30.2% | 5.9% | 331 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 2.2% | 884 г |
| Жиры | 28.4 г | 56 г | 50.7% | 10% | 197 г |
| Углеводы | 60.2 г | 219 г | 27.5% | 5.4% | 364 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 5.7% | 345 г |
| Вода | 0.6 г | 2273 г | 378833 г | ||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 2.1% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 1.6% | 1259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.528 мг | 5 мг | 70.6% | 13.9% | 142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.402 мг | 2 мг | 20.1% | 3.9% | 498 г |
| Витамин В9, фолаты | 119 мкг | 400 мкг | 29.8% | 5.9% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.099 мг | 20 мг | 10.5% | 2.1% | 953 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247 мг | 2500 мг | 9.9% | 1.9% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 0.6% | 3333 г |
| Магний, Mg | 64.5 мг | 400 мг | 16.1% | 3.2% | 620 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 65000 г | |
| Фосфор, P | 579 мг | 800 мг | 72.4% | 14.2% | 138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.555 мг | 18 мг | 19.8% | 3.9% | 506 г |
| Марганец, Mn | 1.057 мг | 2 мг | 52.9% | 10.4% | 189 г |
| Медь, Cu | 917 мкг | 1000 мкг | 91.7% | 18% | 109 г |
| Цинк, Zn | 2.65 мг | 12 мг | 22.1% | 4.3% | 453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 49.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.908 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.924 г | ~ | |||
| Глицин | 0.552 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 18.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 111.3% | 21.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.601 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.261 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.421 г | min 16.8 г | 32.3% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.36 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.754 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 18.695 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность козинак подсолнечный составляет 509 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».