| Помидор (томат), грунтовый | 456 г |
| Лук репчатый | 69 г |
| Подсолнечное масло | 32 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.8% | 6909 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 13.8% | 949 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.5% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.8% | 1333 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.7 мкг | 900 мкг | 12.1% | 15.9% | 828 г |
| бета Каротин | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 17.2% | 765 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.5% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.24 мг | 500 мг | 1.2% | 1.6% | 8013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 5.6% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 6.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.102 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.3% | 3960 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.67 мг | 90 мг | 24.1% | 31.6% | 415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.12 мг | 15 мг | 20.8% | 27.3% | 481 г |
| Витамин Н, биотин | 1.092 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.9% | 4579 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 7.5% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6339 мг | 20 мг | 3.2% | 4.2% | 3155 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.65 мг | 2500 мг | 10.3% | 13.5% | 967 г |
| Кальций, Ca | 15.93 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6277 г |
| Кремний, Si | 5.522 мг | 30 мг | 18.4% | 24.1% | 543 г |
| Магний, Mg | 18.11 мг | 400 мг | 4.5% | 5.9% | 2209 г |
| Натрий, Na | 72.32 мг | 1300 мг | 5.6% | 7.3% | 1798 г |
| Сера, S | 18.17 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5504 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 4.7% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 156.64 мг | 2300 мг | 6.8% | 8.9% | 1468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 6.2% | 2143 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 5.548 мкг | 10 мкг | 55.5% | 72.8% | 180 г |
| Литий, Li | 23.699 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1433 мг | 2 мг | 7.2% | 9.4% | 1396 г |
| Медь, Cu | 100.89 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 13.3% | 991 г |
| Молибден, Mo | 5.918 мкг | 70 мкг | 8.5% | 11.2% | 1183 г |
| Никель, Ni | 10.995 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 183.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.389 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 14139 г |
| Фтор, F | 20.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19822 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 11.4% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 0.2696 мг | 12 мг | 2.2% | 2.9% | 4451 г |
| Цирконий, Zr | 3.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.258 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.746 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.496 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.4% | 97.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.47 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.676 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.365 г | min 16.8 г | 8.1% | 10.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.359 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.728 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.3% | 43.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.429 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с луком и подсолнечным маслом (500/70/35) составляет 76,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».