| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.9 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 622 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 5.7% | 650 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 8% | 459 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 4.8% | 768 г |
| Углеводы (общие) | 32.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5% | 741 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4795 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.5 мкг | 900 мкг | 15.9% | 5.9% | 627 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 4.8% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 5.5% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 136 мг | 500 мг | 27.2% | 10% | 368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.101 мг | 5 мг | 22% | 8.1% | 454 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 2.9% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.519 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 4.1% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.959 мкг | 10 мкг | 9.6% | 3.5% | 1043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.078 мг | 15 мг | 7.2% | 2.7% | 1391 г |
| Витамин Н, биотин | 18.755 мкг | 50 мкг | 37.5% | 13.8% | 267 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5699 мг | 20 мг | 17.8% | 6.6% | 560 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.78 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.5% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 70.78 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.6% | 1413 г |
| Магний, Mg | 64.72 мг | 400 мг | 16.2% | 6% | 618 г |
| Натрий, Na | 690.54 мг | 1300 мг | 53.1% | 19.6% | 188 г |
| Сера, S | 124.57 мг | 1000 мг | 12.5% | 4.6% | 803 г |
| Фосфор, P | 250 мг | 800 мг | 31.3% | 11.6% | 320 г |
| Хлор, Cl | 673.52 мг | 2300 мг | 29.3% | 10.8% | 341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.847 мг | 18 мг | 15.8% | 5.8% | 632 г |
| Йод, I | 11 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.7% | 1364 г |
| Кобальт, Co | 7.083 мкг | 10 мкг | 70.8% | 26.1% | 141 г |
| Марганец, Mn | 1.7141 мг | 2 мг | 85.7% | 31.6% | 117 г |
| Медь, Cu | 249.74 мкг | 1000 мкг | 25% | 9.2% | 400 г |
| Молибден, Mo | 4.884 мкг | 70 мкг | 7% | 2.6% | 1433 г |
| Олово, Sn | 2.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.419 мкг | 55 мкг | 44.4% | 16.4% | 225 г |
| Стронций, Sr | 3.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.18 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8133 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.7% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 1.9843 мг | 12 мг | 16.5% | 6.1% | 605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.713 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.745 г | ~ | |||
| Валин | 0.648 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.829 г | ~ | |||
| Лизин | 0.634 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.542 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.579 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.722 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.829 г | ~ | |||
| Пролин | 0.519 г | ~ | |||
| Серин | 0.694 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.106 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.8% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.974 г | от 4.7 до 16.8 г | 42% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.563 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.556 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.435 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.451 г | min 16.8 г | 26.5% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.884 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.811 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.565 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из овсяных хлопьев 2 составляет 270,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».