| Творог 5% жирности | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 75 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Тушение) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.25 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 13.4% | 487 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.6% | 1167 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.1% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 13.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.2% | 1053 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 478.3 мкг | 900 мкг | 53.1% | 34.7% | 188 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.554 мг | 5 мг | 51.1% | 33.4% | 196 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.876 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.9% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 8.8% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 65.48 мг | 500 мг | 13.1% | 8.6% | 764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 5.6% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 5.8% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.265 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4.6% | 1415 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.829 мкг | 3 мкг | 27.6% | 18% | 362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.2% | 3012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 2.2% | 2982 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.164 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.399 мкг | 50 мкг | 14.8% | 9.7% | 676 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5646 мг | 20 мг | 17.8% | 11.6% | 561 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.28 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.8% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 118.15 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.7% | 846 г |
| Кремний, Si | 5.83 мг | 30 мг | 19.4% | 12.7% | 515 г |
| Магний, Mg | 38.01 мг | 400 мг | 9.5% | 6.2% | 1052 г |
| Натрий, Na | 186.18 мг | 1300 мг | 14.3% | 9.3% | 698 г |
| Сера, S | 159.87 мг | 1000 мг | 16% | 10.5% | 626 г |
| Фосфор, P | 200.2 мг | 800 мг | 25% | 16.3% | 400 г |
| Хлор, Cl | 314.3 мг | 2300 мг | 13.7% | 9% | 732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 4.3% | 1524 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.7% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 3.322 мкг | 10 мкг | 33.2% | 21.7% | 301 г |
| Литий, Li | 1.579 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3628 мг | 2 мг | 18.1% | 11.8% | 551 г |
| Медь, Cu | 115.14 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 7.5% | 869 г |
| Молибден, Mo | 15.007 мкг | 70 мкг | 21.4% | 14% | 466 г |
| Никель, Ni | 5.405 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.667 мкг | 55 мкг | 43% | 28.1% | 232 г |
| Стронций, Sr | 11.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10296 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 0.741 мг | 12 мг | 6.2% | 4.1% | 1619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.514 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.9% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.136 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.573 г | min 16.8 г | 9.4% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с морковью составляет 153 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».