| Куриная Грудка [Благояр] | 250 г |
| Лук репчатый | 128 г |
| Морковь | 76 г |
| Сельдерей | 18 г |
| Перец сладкий зеленый | 93 г |
| Томаты Свежие [Магнит] | 119 г |
| Вода | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 1 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
| Хмели-Сунели [Kamis] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3073 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 16.6% | 1101 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.3% | 3500 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.6% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.2% | 2222 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.3 мкг | 900 мкг | 25% | 45.6% | 399 г |
| бета Каротин | 1.363 мг | 5 мг | 27.3% | 49.8% | 367 г |
| бета Криптоксантин | 7.381 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.534 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.4% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.51 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 19920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 2% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 6.8% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.837 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 10425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.33 мг | 90 мг | 21.5% | 39.2% | 466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 2.4% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.204 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 24510 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.261 мг | 20 мг | 1.3% | 2.4% | 7663 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.91 мг | 2500 мг | 3% | 5.5% | 3382 г |
| Кальций, Ca | 14.83 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6743 г |
| Кремний, Si | 3.06 мг | 30 мг | 10.2% | 18.6% | 980 г |
| Магний, Mg | 7.97 мг | 400 мг | 2% | 3.6% | 5019 г |
| Натрий, Na | 464.18 мг | 1300 мг | 35.7% | 65.1% | 280 г |
| Сера, S | 13.9 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7194 г |
| Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 4.2% | 4372 г |
| Хлор, Cl | 714.97 мг | 2300 мг | 31.1% | 56.8% | 322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% | 3.1% | 5806 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 1.46 мкг | 10 мкг | 14.6% | 26.6% | 685 г |
| Литий, Li | 0.713 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0781 мг | 2 мг | 3.9% | 7.1% | 2561 г |
| Медь, Cu | 35.49 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 6.4% | 2818 г |
| Молибден, Mo | 3.491 мкг | 70 мкг | 5% | 9.1% | 2005 г |
| Никель, Ni | 1.289 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.105 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 52381 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 14179 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.6% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.2254 мг | 12 мг | 1.9% | 3.5% | 5324 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.098 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.021 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с овощами *** составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».