| Перец сладкий красный | 18 г |
| Огурец парниковый | 65 г |
| Тунец в с/с Магнит | 105 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 55 г |
| Зелёный горошек Домашние секреты | 19 г |
| Творог Савушкин продукт 0.1% | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2279 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 21.2% | 639 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.8% | 2333 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2709 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.5 мкг | 900 мкг | 7.1% | 9.6% | 1417 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 3.2% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 43.62 мг | 500 мг | 8.7% | 11.8% | 1146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 6.5% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.158 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 18536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.98 мг | 90 мг | 15.5% | 21% | 644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 5.1% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 3.485 мкг | 50 мкг | 7% | 9.5% | 1435 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4512 мг | 20 мг | 2.3% | 3.1% | 4433 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.27 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.8% | 7514 г |
| Кальций, Ca | 9.94 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 10060 г |
| Кремний, Si | 1.23 мг | 30 мг | 4.1% | 5.5% | 2439 г |
| Магний, Mg | 2.46 мг | 400 мг | 0.6% | 0.8% | 16260 г |
| Натрий, Na | 23.23 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.4% | 5596 г |
| Сера, S | 30.92 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.2% | 3234 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 5.8% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 27.98 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.6% | 8220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 3.5% | 3871 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.2% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 1.893 мкг | 10 мкг | 18.9% | 25.6% | 528 г |
| Литий, Li | 4.863 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Медь, Cu | 19.91 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.7% | 5023 г |
| Молибден, Mo | 1.315 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.6% | 5323 г |
| Никель, Ni | 0.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.475 мкг | 55 мкг | 10% | 13.5% | 1005 г |
| Фтор, F | 9.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 40486 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.8% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.2161 мг | 12 мг | 1.8% | 2.4% | 5553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.231 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.514 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | min 16.8 г | 4.1% | 5.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3% |
Энергетическая ценность Салат из консервированного тунца составляет 73,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».