| Гречка | 343 г |
| Грудка Куриная Гриль [Маркет Перекресток] | 214 г |
| Шампиньоны тушеные | 200 г |
| Морковь | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2142 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 13.7% | 927 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.8% | 3294 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 4.5% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 12.1% | 1053 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255.3 мкг | 900 мкг | 28.4% | 36.1% | 353 г |
| бета Каротин | 1.532 мг | 5 мг | 30.6% | 38.9% | 326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.6% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 1.9 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 7.3% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 5.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.849 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.2% | 4061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 5% | 2542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 3.4% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 7.8% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6102 мг | 20 мг | 8.1% | 10.3% | 1242 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.31 мг | 2500 мг | 6.4% | 8.1% | 1569 г |
| Кальций, Ca | 11.33 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 8826 г |
| Кремний, Si | 11.679 мг | 30 мг | 38.9% | 49.5% | 257 г |
| Магний, Mg | 30.69 мг | 400 мг | 7.7% | 9.8% | 1303 г |
| Натрий, Na | 118.54 мг | 1300 мг | 9.1% | 11.6% | 1097 г |
| Сера, S | 13.34 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7496 г |
| Фосфор, P | 55.5 мг | 800 мг | 6.9% | 8.8% | 1441 г |
| Хлор, Cl | 111.41 мг | 2300 мг | 4.8% | 6.1% | 2064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.078 мг | 18 мг | 6% | 7.6% | 1670 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.7% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 2.853 мкг | 10 мкг | 28.5% | 36.3% | 351 г |
| Литий, Li | 0.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2243 мг | 2 мг | 11.2% | 14.2% | 892 г |
| Медь, Cu | 94.51 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 12.1% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 7.125 мкг | 70 мкг | 10.2% | 13% | 982 г |
| Никель, Ni | 0.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.028 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.4% | 5350 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.93 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11451 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.6% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.3534 мг | 12 мг | 2.9% | 3.7% | 3396 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.004 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка, курица, шамп составляет 78,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».