| Lor peyniri [Onur] | 243 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 111 г |
| Тыква (Тушение) | 132 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 93 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Приправа карри "Kolombo Kori Karisimi" | 8 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 39 г |
| Творожный сыр Labne | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.7 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 10.5% | 418 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7.7% | 571 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 3% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 6.8% | 645 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4775 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.8 мкг | 900 мкг | 24.4% | 10.8% | 409 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 11.247 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 8% | 549 г |
| бета Криптоксантин | 10.807 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.159 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 624.21 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4.5% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.402 мг | 1.8 мг | 22.3% | 9.8% | 448 г |
| Витамин В4, холин | 92.18 мг | 500 мг | 18.4% | 8.1% | 542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 8% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 5.6% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.197 мкг | 400 мкг | 12.5% | 5.5% | 797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.124 мкг | 3 мкг | 37.5% | 16.5% | 267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.44 мг | 90 мг | 7.2% | 3.2% | 1398 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.671 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3% | 1490 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.019 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.531 мг | 15 мг | 10.2% | 4.5% | 980 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.241 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.716 мкг | 50 мкг | 23.4% | 10.3% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 3.3% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8469 мг | 20 мг | 24.2% | 10.7% | 413 г |
| Ниацин | 0.628 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.14 мг | 2500 мг | 11.9% | 5.2% | 839 г |
| Кальций, Ca | 180.18 мг | 1000 мг | 18% | 7.9% | 555 г |
| Кремний, Si | 10.55 мг | 30 мг | 35.2% | 15.5% | 284 г |
| Магний, Mg | 41.26 мг | 400 мг | 10.3% | 4.5% | 969 г |
| Натрий, Na | 131.02 мг | 1300 мг | 10.1% | 4.5% | 992 г |
| Сера, S | 256.82 мг | 1000 мг | 25.7% | 11.3% | 389 г |
| Фосфор, P | 270.8 мг | 800 мг | 33.9% | 15% | 295 г |
| Хлор, Cl | 137.41 мг | 2300 мг | 6% | 2.6% | 1674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.148 мг | 18 мг | 11.9% | 5.2% | 838 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.7% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 5.036 мкг | 10 мкг | 50.4% | 22.2% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.5579 мг | 2 мг | 27.9% | 12.3% | 358 г |
| Медь, Cu | 197.41 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 8.7% | 507 г |
| Молибден, Mo | 10.09 мкг | 70 мкг | 14.4% | 6.4% | 694 г |
| Никель, Ni | 1.753 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.341 мкг | 55 мкг | 62.4% | 27.5% | 160 г |
| Титан, Ti | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.8 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5650 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.9% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 1.3245 мг | 12 мг | 11% | 4.9% | 906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.392 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.302 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.047 г | ~ | |||
| Валин | 1.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.612 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.944 г | ~ | |||
| Лизин | 1.63 г | ~ | |||
| Метионин | 0.541 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.627 г | ~ | |||
| Треонин | 0.9 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.64 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.691 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.415 г | ~ | |||
| Глицин | 0.424 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.515 г | ~ | |||
| Пролин | 1.8 г | ~ | |||
| Серин | 1.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.94 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.871 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.8% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.65 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.69 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.977 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.471 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.273 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.53 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.45 г | min 16.8 г | 14.6% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.213 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.806 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.656 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли с тыквой 28.07.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 226,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».