| Кабачок | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 240 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Чеснок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 14.3% | 717 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.4% | 1217 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.5% | 2261 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 31.28 мг | 500 мг | 6.3% | 6.5% | 1598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 10.8% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 16% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.944 мкг | 400 мкг | 3% | 3.1% | 3349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 7.5% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.59 мг | 90 мг | 9.5% | 9.8% | 1048 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 0.597 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8375 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4903 мг | 20 мг | 17.5% | 18% | 573 г |
| Ниацин | 3.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.74 мг | 2500 мг | 9.3% | 9.6% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 148.23 мг | 1000 мг | 14.8% | 15.2% | 675 г |
| Кремний, Si | 16.749 мг | 30 мг | 55.8% | 57.4% | 179 г |
| Магний, Mg | 36.87 мг | 400 мг | 9.2% | 9.5% | 1085 г |
| Натрий, Na | 165.72 мг | 1300 мг | 12.7% | 13.1% | 784 г |
| Сера, S | 99.14 мг | 1000 мг | 9.9% | 10.2% | 1009 г |
| Фосфор, P | 136.9 мг | 800 мг | 17.1% | 17.6% | 584 г |
| Хлор, Cl | 249.83 мг | 2300 мг | 10.9% | 11.2% | 921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 4.2% | 2462 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 3.25 мкг | 10 мкг | 32.5% | 33.4% | 308 г |
| Литий, Li | 0.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0938 мг | 2 мг | 4.7% | 4.8% | 2132 г |
| Медь, Cu | 62.11 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.4% | 1610 г |
| Молибден, Mo | 4.95 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.3% | 1414 г |
| Никель, Ni | 0.85 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.606 мкг | 55 мкг | 15.6% | 16% | 639 г |
| Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.06 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10241 г |
| Хром, Cr | 8.06 мкг | 50 мкг | 16.1% | 16.6% | 620 г |
| Цинк, Zn | 1.1885 мг | 12 мг | 9.9% | 10.2% | 1010 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.362 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.36 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.623 г | ~ | |||
| Валин | 0.572 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.461 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.859 г | ~ | |||
| Лизин | 0.947 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.911 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.749 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.646 г | ~ | |||
| Серин | 0.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.187 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.444 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.144 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.171 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.449 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.043 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.152 г | min 16.8 г | 6.9% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.857 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки фаршированые (курица) составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».