| Вода | 1900 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 180 г |
| Баклажан (Варка без слива) | 50 г |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли | 120 г |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 160 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 190 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 130 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 115 г |
| Приправа 10 Овощей [Maggi] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.2 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6.3% | 15036 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 7.1% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.8% | 56000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 26.8% | 3333 г |
| Вода | 96.3 г | 2273 г | 4.2% | 37.5% | 2360 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 17% | 5143 г |
| альфа Каротин | 0.308 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 17.9% | 4902 г |
| бета Криптоксантин | 2.21 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.391 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 10.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 11.6% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 4.64 мг | 500 мг | 0.9% | 8% | 10776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 10.7% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 20.5% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.726 мкг | 400 мкг | 1.9% | 17% | 5177 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.44 мг | 90 мг | 9.4% | 83.9% | 1066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 5.4% | 16854 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.8% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 51.8% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2559 мг | 20 мг | 1.3% | 11.6% | 7816 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.85 мг | 2500 мг | 3.3% | 29.5% | 3018 г |
| Кальций, Ca | 12.1 мг | 1000 мг | 1.2% | 10.7% | 8264 г |
| Кремний, Si | 3.828 мг | 30 мг | 12.8% | 114.3% | 784 г |
| Магний, Mg | 6.7 мг | 400 мг | 1.7% | 15.2% | 5970 г |
| Натрий, Na | 17.8 мг | 1300 мг | 1.4% | 12.5% | 7303 г |
| Сера, S | 6.97 мг | 1000 мг | 0.7% | 6.3% | 14347 г |
| Фосфор, P | 11.3 мг | 800 мг | 1.4% | 12.5% | 7080 г |
| Хлор, Cl | 6.68 мг | 2300 мг | 0.3% | 2.7% | 34431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.259 мг | 18 мг | 1.4% | 12.5% | 6950 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.8% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 59.8% | 1499 г |
| Литий, Li | 1.464 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0421 мг | 2 мг | 2.1% | 18.8% | 4751 г |
| Медь, Cu | 23.85 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 21.4% | 4193 г |
| Молибден, Mo | 1.9 мкг | 70 мкг | 2.7% | 24.1% | 3684 г |
| Никель, Ni | 0.992 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.161 мкг | 55 мкг | 0.3% | 2.7% | 34161 г |
| Фтор, F | 70.33 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 16.1% | 5687 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 9.8% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.1134 мг | 12 мг | 0.9% | 8% | 10582 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 20.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.138 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной на воде составляет 11,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».