| Кабачок (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Морковь (Жарка) | 50 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Картофель молодой | 50 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 50 г |
| Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве | 25 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 0 г |
| Зелень сбор)) мой | 30 г |
| Вода | 400 г |
| Вешенки | 100 г |
| Дрожжи пищевые не активные )) норма 15г/сутки | 5 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 100 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 100 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
Лук чеснок морковь обжарить плюс вода и все овощи =до готовности-блендер =сливки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3871 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 11.5% | 2000 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.9% | 3294 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.2% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.6% | 1818 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.8 мкг | 900 мкг | 11.9% | 27.4% | 843 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.246 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 28.3% | 814 г |
| бета Криптоксантин | 1.382 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.919 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 16.8% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 13.1% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 16.88 мг | 500 мг | 3.4% | 7.8% | 2962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 23.4% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 12.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.314 мкг | 400 мкг | 4.3% | 9.9% | 2310 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 4.8% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.69 мг | 90 мг | 16.3% | 37.5% | 613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 52632 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.004 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.011 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 3.2% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 1.048 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.8% | 4771 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 33.8% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3298 мг | 20 мг | 6.6% | 15.2% | 1504 г |
| Ниацин | 0.775 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.29 мг | 2500 мг | 7.1% | 16.3% | 1410 г |
| Кальций, Ca | 39.79 мг | 1000 мг | 4% | 9.2% | 2513 г |
| Кремний, Si | 4.198 мг | 30 мг | 14% | 32.2% | 715 г |
| Магний, Mg | 17.66 мг | 400 мг | 4.4% | 10.1% | 2265 г |
| Натрий, Na | 40.02 мг | 1300 мг | 3.1% | 7.1% | 3248 г |
| Сера, S | 38.54 мг | 1000 мг | 3.9% | 9% | 2595 г |
| Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 17.2% | 1329 г |
| Хлор, Cl | 13.09 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 17571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 7.1% | 3186 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 2.3% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.328 мкг | 10 мкг | 13.3% | 30.6% | 753 г |
| Литий, Li | 3.978 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0827 мг | 2 мг | 4.1% | 9.4% | 2418 г |
| Медь, Cu | 47.36 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 10.8% | 2111 г |
| Молибден, Mo | 3.181 мкг | 70 мкг | 4.5% | 10.3% | 2201 г |
| Никель, Ni | 1.263 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.654 мкг | 55 мкг | 4.8% | 11% | 2072 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.9 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.8% | 8351 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 8.5% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.4338 мг | 12 мг | 3.6% | 8.3% | 2766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.848 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.123 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.034 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.652 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.772 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | min 16.8 г | 3.9% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре кабачковый)) мой составляет 43,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».