| Цветная капуста замороженная | 44 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 40 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 43 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Кабачок (Тушение) | 61 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 56 г |
| Чеснок (Тушение) | 1 г |
| Приправа универсальная [Сырье и приправы] | 0.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.7% | 982 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 12.6% | 909 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 2.6% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.7 мкг | 900 мкг | 12.7% | 14.6% | 785 г |
| бета Каротин | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 15.8% | 726 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 9.05 мг | 500 мг | 1.8% | 2.1% | 5525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 3.7% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 9.1% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.638 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 6026 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.24 мг | 90 мг | 25.8% | 29.6% | 387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.866 мг | 15 мг | 19.1% | 21.9% | 523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.808 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6188 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 6.4% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7395 мг | 20 мг | 3.7% | 4.2% | 2705 г |
| Ниацин | 0.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.19 мг | 2500 мг | 10.8% | 12.4% | 925 г |
| Кальций, Ca | 22.93 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4361 г |
| Кремний, Si | 14.211 мг | 30 мг | 47.4% | 54.4% | 211 г |
| Магний, Mg | 15.43 мг | 400 мг | 3.9% | 4.5% | 2592 г |
| Натрий, Na | 132.5 мг | 1300 мг | 10.2% | 11.7% | 981 г |
| Сера, S | 24.07 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.8% | 4155 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 4.6% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 225.42 мг | 2300 мг | 9.8% | 11.2% | 1020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 4.9% | 2335 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 4.398 мкг | 10 мкг | 44% | 50.5% | 227 г |
| Литий, Li | 9.762 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1909 мг | 2 мг | 9.5% | 10.9% | 1048 г |
| Медь, Cu | 103.49 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 11.8% | 966 г |
| Молибден, Mo | 3.823 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.3% | 1831 г |
| Никель, Ni | 5.593 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 174.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.363 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Фтор, F | 17.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22689 г |
| Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 9.9% | 1168 г |
| Цинк, Zn | 0.4929 мг | 12 мг | 4.1% | 4.7% | 2435 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.48 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.25 г | от 4.7 до 16.8 г | 69.1% | 79.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.677 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.269 г | min 16.8 г | 7.6% | 8.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.264 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 31% | 35.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.189 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные тт39163К 150 составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».