| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо | 750 г |
| Кабачок (Тушение) | 700 г |
| Морковь (Тушение) | 120 г |
| Картофель (Тушение) | 450 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 300 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Перец чили, серрано | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 15.5% | 927 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3% | 4667 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.9% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.9% | 1818 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.9 мкг | 900 мкг | 15.7% | 22.6% | 639 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.041 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 23.5% | 614 г |
| бета Криптоксантин | 0.091 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.237 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6.8% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 28.52 мг | 500 мг | 5.7% | 8.2% | 1753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 13.4% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 18% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.92 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 6% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.76 мг | 90 мг | 12% | 17.3% | 836 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.034 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 5.5% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4923 мг | 20 мг | 17.5% | 25.2% | 573 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.93 мг | 2500 мг | 12.5% | 18% | 801 г |
| Кальций, Ca | 16.3 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6135 г |
| Кремний, Si | 19.982 мг | 30 мг | 66.6% | 95.8% | 150 г |
| Магний, Mg | 18.49 мг | 400 мг | 4.6% | 6.6% | 2163 г |
| Натрий, Na | 172.09 мг | 1300 мг | 13.2% | 19% | 755 г |
| Сера, S | 85.33 мг | 1000 мг | 8.5% | 12.2% | 1172 г |
| Фосфор, P | 84.3 мг | 800 мг | 10.5% | 15.1% | 949 г |
| Хлор, Cl | 240.03 мг | 2300 мг | 10.4% | 15% | 958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 6% | 2390 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 36% | 400 г |
| Литий, Li | 18.045 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1214 мг | 2 мг | 6.1% | 8.8% | 1647 г |
| Медь, Cu | 88.28 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 12.7% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 4.462 мкг | 70 мкг | 6.4% | 9.2% | 1569 г |
| Никель, Ni | 3.251 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.517 мкг | 55 мкг | 10% | 14.4% | 997 г |
| Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 28986 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 9.9% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.7848 мг | 12 мг | 6.5% | 9.4% | 1529 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.848 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лизин | 0.653 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аланин | 0.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.712 г | ~ | |||
| Глицин | 0.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.263 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.014 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.007 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.328 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | min 16.8 г | 2% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Аджабсандал составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».