| Свинина, вырезка (Варка) | 95 г |
| Свинина мясная (Варка) | 95 г |
| Тыква (Варка без слива) | 114 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Укроп (Варка без слива) | 9 г |
| Укроп, семена | 3 г |
| Картофель (Варка без слива) | 362 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.9% | 3800 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.6% | 4000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.5% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.6% | 4000 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2481 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 5.5% | 5488 г |
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 6.4% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 16.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.2% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 7.25 мг | 500 мг | 1.5% | 4.5% | 6897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 7% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 12.1% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.927 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.5% | 20758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 4.8% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 6.7% | 4639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 1.5% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.261 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.5% | 19157 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6714 мг | 20 мг | 3.4% | 10.3% | 2979 г |
| Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.42 мг | 2500 мг | 5.6% | 17% | 1780 г |
| Кальций, Ca | 14.97 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.5% | 6680 г |
| Кремний, Si | 6.535 мг | 30 мг | 21.8% | 66.1% | 459 г |
| Магний, Mg | 8.7 мг | 400 мг | 2.2% | 6.7% | 4598 г |
| Натрий, Na | 295.72 мг | 1300 мг | 22.7% | 68.8% | 440 г |
| Сера, S | 30.24 мг | 1000 мг | 3% | 9.1% | 3307 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 10.3% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 464.38 мг | 2300 мг | 20.2% | 61.2% | 495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 6.4% | 4724 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.1% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.797 мкг | 10 мкг | 18% | 54.5% | 556 г |
| Литий, Li | 8.368 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 5.2% | 5764 г |
| Медь, Cu | 49.29 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 14.8% | 2029 г |
| Молибден, Mo | 4.283 мкг | 70 мкг | 6.1% | 18.5% | 1634 г |
| Никель, Ni | 1.54 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 56122 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.14 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 8.5% | 3599 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 12.7% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.2848 мг | 12 мг | 2.4% | 7.3% | 4213 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.593 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.122 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.16 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.186 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.385 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.362 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | min 16.8 г | 3.1% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.696 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп со свининой, тыквой и семенами укропа составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».