| Картофель отварной по 1-206 | 2000 г |
| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Овощная смесь 4 сезона Овощное рагу [4 Сезона] | 400 г |
| Овощи для Жарки [Хортекс] | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 12.6% | 738 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.9% | 4667 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 5.7% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3131 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 5.9% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.5% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 38.75 мг | 500 мг | 7.8% | 7.2% | 1290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 16.6% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.482 мг | 2 мг | 24.1% | 22.3% | 415 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.643 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.2% | 4148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.36 мг | 90 мг | 11.5% | 10.6% | 869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5535 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8179 мг | 20 мг | 19.1% | 17.7% | 524 г |
| Ниацин | 4.679 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 460.71 мг | 2500 мг | 18.4% | 17% | 543 г |
| Кальций, Ca | 11.43 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8749 г |
| Магний, Mg | 46.43 мг | 400 мг | 11.6% | 10.7% | 862 г |
| Натрий, Na | 89.29 мг | 1300 мг | 6.9% | 6.4% | 1456 г |
| Сера, S | 92.57 мг | 1000 мг | 9.3% | 8.6% | 1080 г |
| Фосфор, P | 99.6 мг | 800 мг | 12.5% | 11.6% | 803 г |
| Хлор, Cl | 27.5 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 5.5% | 1681 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 3.214 мкг | 10 мкг | 32.1% | 29.7% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.1071 мг | 2 мг | 5.4% | 5% | 1867 г |
| Медь, Cu | 147.86 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 13.7% | 676 г |
| Молибден, Mo | 3.929 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.2% | 1782 г |
| Селен, Se | 8.357 мкг | 55 мкг | 15.2% | 14% | 658 г |
| Фтор, F | 46.43 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8615 г |
| Хром, Cr | 8.93 мкг | 50 мкг | 17.9% | 16.5% | 560 г |
| Цинк, Zn | 0.6571 мг | 12 мг | 5.5% | 5.1% | 1826 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.643 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.65 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.471 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лизин | 0.943 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.098 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.254 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с курицей составляет 108,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».