| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 9.7% | 594 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 13.2% | 438 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Вода | 33.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.9% | 6867 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4.8% | 1200 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.5% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.506 мг | 1.8 мг | 28.1% | 16.2% | 356 г |
| Витамин В4, холин | 9.24 мг | 500 мг | 1.8% | 1% | 5411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 6.7% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 7.3% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.2 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.014 мкг | 3 мкг | 33.8% | 19.5% | 296 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.24 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5946 мг | 20 мг | 3% | 1.7% | 3364 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.2 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.9% | 6720 г |
| Кальций, Ca | 295.8 мг | 1000 мг | 29.6% | 17.1% | 338 г |
| Магний, Mg | 11.4 мг | 400 мг | 2.9% | 1.7% | 3509 г |
| Натрий, Na | 683.4 мг | 1300 мг | 52.6% | 30.4% | 190 г |
| Сера, S | 85.26 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.9% | 1173 г |
| Фосфор, P | 202.2 мг | 800 мг | 25.3% | 14.6% | 396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Марганец, Mn | 0.0168 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Медь, Cu | 19.2 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5208 г |
| Селен, Se | 9 мкг | 55 мкг | 16.4% | 9.5% | 611 г |
| Цинк, Zn | 1.728 мг | 12 мг | 14.4% | 8.3% | 694 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лизин | 0.731 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.827 г | ~ | |||
| Серин | 0.701 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.159 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.7% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.196 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.98 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.428 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.317 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.302 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.093 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.641 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.527 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.849 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.823 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.774 г | min 16.8 г | 16.5% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.385 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.159 г | ~ |
Энергетическая ценность Фета с пониженной жирностью Yarim yagli suzme taze beyaz peynir составляет 173 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».