| Пшеничная крупа, "полтавская" | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 700 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7.4% | 2111 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.2% | 3733 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 6.4% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 1.6% | 9677 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 12.8% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 22.03 мг | 500 мг | 4.4% | 6.9% | 2270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 11.1% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.8% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.667 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 19.4% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 2% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.987 мкг | 50 мкг | 6% | 9.4% | 1674 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.94 мг | 20 мг | 4.7% | 7.4% | 2128 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.6 мг | 2500 мг | 6.1% | 9.5% | 1649 г |
| Кальций, Ca | 114.67 мг | 1000 мг | 11.5% | 18% | 872 г |
| Магний, Mg | 17.07 мг | 400 мг | 4.3% | 6.7% | 2343 г |
| Натрий, Na | 47.8 мг | 1300 мг | 3.7% | 5.8% | 2720 г |
| Сера, S | 27.07 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.2% | 3694 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 19.9% | 789 г |
| Хлор, Cl | 102.67 мг | 2300 мг | 4.5% | 7% | 2240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.387 мг | 18 мг | 2.2% | 3.4% | 4651 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 8.8% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 0.747 мкг | 10 мкг | 7.5% | 11.7% | 1339 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Медь, Cu | 11.2 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.7% | 8929 г |
| Молибден, Mo | 4.667 мкг | 70 мкг | 6.7% | 10.5% | 1500 г |
| Олово, Sn | 12.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.867 мкг | 55 мкг | 3.4% | 5.3% | 2946 г |
| Стронций, Sr | 15.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21425 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.8% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.3733 мг | 12 мг | 3.1% | 4.9% | 3215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша пшеничная составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».