| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 864 г |
| Лук зеленый (перо) | 70 г |
| Яйцо куриное | 162 г |
| Яичный белок куриный | 84 г |
| Нутовая Мука [Гарнец] | 76 г |
| Шампиньоны с луком | 300 г |
| Вода | 163 г |
| Гхи [Житница Здоровья] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 16.4% | 487 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.8% | 1018 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3076 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.5% | 1786 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.7% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 10.6% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 78.91 мг | 500 мг | 15.8% | 12.6% | 634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.368 мг | 5 мг | 27.4% | 21.9% | 365 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.517 мг | 2 мг | 25.9% | 20.7% | 387 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.02 мкг | 400 мкг | 3% | 2.4% | 3328 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 5% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 2.5% | 3203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.9% | 4098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.965 мг | 15 мг | 6.4% | 5.1% | 1554 г |
| Витамин Н, биотин | 2.738 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.4% | 1826 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 5.4% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0949 мг | 20 мг | 45.5% | 36.4% | 220 г |
| Ниацин | 4.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.03 мг | 2500 мг | 11.3% | 9% | 886 г |
| Кальций, Ca | 20.03 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 4993 г |
| Кремний, Si | 0.24 мг | 30 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Магний, Mg | 20.06 мг | 400 мг | 5% | 4% | 1994 г |
| Натрий, Na | 109.84 мг | 1300 мг | 8.4% | 6.7% | 1184 г |
| Сера, S | 168.54 мг | 1000 мг | 16.9% | 13.5% | 593 г |
| Фосфор, P | 151.2 мг | 800 мг | 18.9% | 15.1% | 529 г |
| Хлор, Cl | 147.68 мг | 2300 мг | 6.4% | 5.1% | 1557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 5.6% | 1420 г |
| Йод, I | 9.1 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.9% | 1648 г |
| Кобальт, Co | 8.773 мкг | 10 мкг | 87.7% | 70.1% | 114 г |
| Литий, Li | 0.288 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0426 мг | 2 мг | 2.1% | 1.7% | 4695 г |
| Медь, Cu | 69.93 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.6% | 1430 г |
| Молибден, Mo | 9.114 мкг | 70 мкг | 13% | 10.4% | 768 г |
| Никель, Ni | 0.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.076 мкг | 55 мкг | 32.9% | 26.3% | 304 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.41 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2% | 3944 г |
| Хром, Cr | 15.29 мкг | 50 мкг | 30.6% | 24.5% | 327 г |
| Цинк, Zn | 0.9521 мг | 12 мг | 7.9% | 6.3% | 1260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.767 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.703 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.149 г | ~ | |||
| Лизин | 1.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.552 г | ~ | |||
| Треонин | 0.64 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.631 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.758 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.147 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.519 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.674 г | ~ | |||
| Пролин | 0.564 г | ~ | |||
| Серин | 0.644 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.543 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.6% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.029 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.76 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.498 г | min 16.8 г | 8.9% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.223 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка куриная с грибами и луком 27.07.2024 составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».