| Фисташки солёные, сухая обжарка | 230 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 30 г |
| Вода водопроводная питьевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 574 ккал | 1684 ккал | 34.1% | 5.9% | 293 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 4% | 432 г |
| Жиры | 49.2 г | 56 г | 87.9% | 15.3% | 114 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 1.1% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 23 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 7.5% | 233 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32471 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.2% | 8257 г |
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 0.5% | 3759 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 970.182 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.581 мг | 1.5 мг | 38.7% | 6.7% | 258 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 1.9% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 59.75 мг | 500 мг | 12% | 2.1% | 837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 1.5% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.938 мг | 2 мг | 46.9% | 8.2% | 213 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.655 мкг | 400 мкг | 10.7% | 1.9% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 0.5% | 3586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.891 мг | 15 мг | 12.6% | 2.2% | 793 г |
| бета Токоферол | 0.109 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 19.588 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.46 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 1.6% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1483 мг | 20 мг | 5.7% | 1% | 1742 г |
| Бетаин | 0.669 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 842.22 мг | 2500 мг | 33.7% | 5.9% | 297 г |
| Кальций, Ca | 89.87 мг | 1000 мг | 9% | 1.6% | 1113 г |
| Магний, Mg | 91.22 мг | 400 мг | 22.8% | 4% | 439 г |
| Натрий, Na | 358.18 мг | 1300 мг | 27.6% | 4.8% | 363 г |
| Сера, S | 176.05 мг | 1000 мг | 17.6% | 3.1% | 568 г |
| Фосфор, P | 392.5 мг | 800 мг | 49.1% | 8.6% | 204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.376 мг | 18 мг | 18.8% | 3.3% | 533 г |
| Марганец, Mn | 1.0396 мг | 2 мг | 52% | 9.1% | 192 г |
| Медь, Cu | 1081.96 мкг | 1000 мкг | 108.2% | 18.9% | 92 г |
| Селен, Se | 8.364 мкг | 55 мкг | 15.2% | 2.6% | 658 г |
| Фтор, F | 3.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 103093 г | |
| Цинк, Zn | 1.9576 мг | 12 мг | 16.3% | 2.8% | 613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.863 г | ~ | |||
| Валин | 1.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.447 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.401 г | ~ | |||
| Лизин | 0.994 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.597 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.953 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.85 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.646 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.882 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.755 г | ~ | |||
| Пролин | 0.82 г | ~ | |||
| Серин | 1.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.177 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.7% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.167 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 8.364 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.673 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 186.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.95 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.796 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.687 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.876 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.777 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.05 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.674 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 21.37 г | min 16.8 г | 127.2% | 22.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:1 Пентадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 20.862 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.089 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.163 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 10.977 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак из фисташек составляет 574 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».