| Куриная грудка (филе) | 446 г |
| Соевый Соус Классический [Сэн Сой] | 34 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Слобода] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.7 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 34.7 г | 76 г | 45.7% | 22.8% | 219 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.3% | 933 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4081 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.7% | 6870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.4% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.8% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 119.66 мг | 500 мг | 23.9% | 11.9% | 418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.179 мг | 5 мг | 43.6% | 21.7% | 229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.182 мг | 2 мг | 59.1% | 29.4% | 169 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.118 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.6% | 3049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 5.1% | 980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.816 мг | 15 мг | 5.4% | 2.7% | 1838 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.2083 мг | 20 мг | 56% | 27.9% | 178 г |
| Ниацин | 15.887 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.59 мг | 2500 мг | 17% | 8.5% | 587 г |
| Кальций, Ca | 11.66 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8576 г |
| Магний, Mg | 125.35 мг | 400 мг | 31.3% | 15.6% | 319 г |
| Натрий, Na | 87.45 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.3% | 1487 г |
| Сера, S | 327.94 мг | 1000 мг | 32.8% | 16.3% | 305 г |
| Фосфор, P | 249.2 мг | 800 мг | 31.2% | 15.5% | 321 г |
| Хлор, Cl | 112.23 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.4% | 2049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.041 мг | 18 мг | 11.3% | 5.6% | 882 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.9% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 13.118 мкг | 10 мкг | 131.2% | 65.4% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.0292 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
| Медь, Cu | 116.6 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 5.8% | 858 г |
| Молибден, Mo | 16.033 мкг | 70 мкг | 22.9% | 11.4% | 437 г |
| Селен, Se | 33.231 мкг | 55 мкг | 60.4% | 30.1% | 166 г |
| Фтор, F | 189.48 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 2.3% | 2111 г |
| Хром, Cr | 36.44 мкг | 50 мкг | 72.9% | 36.3% | 137 г |
| Цинк, Zn | 1.8948 мг | 12 мг | 15.8% | 7.9% | 633 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.653 г | ~ | |||
| Валин | 1.895 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.924 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.647 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.886 г | ~ | |||
| Лизин | 3.848 г | ~ | |||
| Метионин | 0.656 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.268 г | ~ | |||
| Треонин | 1.618 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.554 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.857 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.895 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.828 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.306 г | ~ | |||
| Глицин | 1.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.125 г | ~ | |||
| Пролин | 1.472 г | ~ | |||
| Серин | 1.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.627 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.306 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.743 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.583 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.845 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в соевом соусе составляет 200,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».