| Тыква (Запекание) | 200 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 60 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4% | 1101 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 7.6% | 577 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 5.3% | 833 г |
| Углеводы (общие) | 29.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 7% | 625 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4388 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.7 мкг | 900 мкг | 18.1% | 8% | 553 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 22.067 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 4.4% | 998 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 474.606 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.6% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.7% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 87.67 мг | 500 мг | 17.5% | 7.7% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 6.8% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 4.5% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.128 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.5% | 3047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 2.9% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.9% | 1550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.897 мг | 15 мг | 6% | 2.6% | 1672 г |
| Витамин Н, биотин | 6.584 мкг | 50 мкг | 13.2% | 5.8% | 759 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9503 мг | 20 мг | 9.8% | 4.3% | 1025 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.33 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.3% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 44.24 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.9% | 2260 г |
| Кремний, Si | 9.142 мг | 30 мг | 30.5% | 13.4% | 328 г |
| Магний, Mg | 41.86 мг | 400 мг | 10.5% | 4.6% | 956 г |
| Натрий, Na | 49.5 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.7% | 2626 г |
| Сера, S | 86.04 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.8% | 1162 г |
| Фосфор, P | 181.3 мг | 800 мг | 22.7% | 10% | 441 г |
| Хлор, Cl | 62.65 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.2% | 3671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.787 мг | 18 мг | 9.9% | 4.4% | 1007 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.9% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 3.474 мкг | 10 мкг | 34.7% | 15.3% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.1835 мг | 2 мг | 9.2% | 4.1% | 1090 г |
| Медь, Cu | 164.61 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 7.3% | 607 г |
| Молибден, Mo | 3.787 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.4% | 1848 г |
| Никель, Ni | 1.371 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.622 мкг | 55 мкг | 26.6% | 11.7% | 376 г |
| Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.22 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8846 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.8% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 1.0625 мг | 12 мг | 8.9% | 3.9% | 1129 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.593 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.9% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.503 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.536 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.26 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.6 г | min 16.8 г | 27.4% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.918 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.515 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные ФМ вафли составляет 227 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».