| Куриная грудка (филе) | 203 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Соус терияки | 10 г |
| Чеснок сушёный | 2 г |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 21.1% | 373 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.5% | 1436 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3166 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 5.5% | 1433 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.5% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 114.12 мг | 500 мг | 22.8% | 17.9% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.381 мг | 5 мг | 27.6% | 21.7% | 362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.635 мг | 2 мг | 31.8% | 25% | 315 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.032 мкг | 400 мкг | 3% | 2.4% | 3324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 7% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.8% | 2105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 2.8% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.8% | 1147 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4301 мг | 20 мг | 32.2% | 25.3% | 311 г |
| Ниацин | 8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.34 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.5% | 928 г |
| Кальций, Ca | 21.6 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4630 г |
| Магний, Mg | 67.13 мг | 400 мг | 16.8% | 13.2% | 596 г |
| Натрий, Na | 73.11 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.4% | 1778 г |
| Сера, S | 203.92 мг | 1000 мг | 20.4% | 16.1% | 490 г |
| Фосфор, P | 170 мг | 800 мг | 21.3% | 16.8% | 471 г |
| Хлор, Cl | 89.9 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.1% | 2558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.644 мг | 18 мг | 9.1% | 7.2% | 1095 г |
| Йод, I | 8.7 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.6% | 1724 г |
| Кобальт, Co | 8.73 мкг | 10 мкг | 87.3% | 68.7% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0493 мг | 2 мг | 2.5% | 2% | 4057 г |
| Медь, Cu | 83.42 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.5% | 1199 г |
| Молибден, Mo | 9.327 мкг | 70 мкг | 13.3% | 10.5% | 751 г |
| Селен, Se | 23.336 мкг | 55 мкг | 42.4% | 33.4% | 236 г |
| Фтор, F | 106.8 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.1% | 3745 г |
| Хром, Cr | 19.12 мкг | 50 мкг | 38.2% | 30.1% | 262 г |
| Цинк, Zn | 1.196 мг | 12 мг | 10% | 7.9% | 1003 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.508 г | ~ | |||
| Валин | 1.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.96 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.689 г | ~ | |||
| Лизин | 2.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.791 г | ~ | |||
| Треонин | 0.949 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.92 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.675 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.697 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.77 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.473 г | ~ | |||
| Пролин | 0.831 г | ~ | |||
| Серин | 0.948 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.765 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.543 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.6% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.023 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.737 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.591 г | min 16.8 г | 9.5% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.307 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рубл составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».