| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо | 500 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 6 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 14.9% | 576 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.3% | 2545 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.9% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.6% | 1000 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.8 мкг | 900 мкг | 19.5% | 16.7% | 512 г |
| альфа Каротин | 0.033 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.113 мг | 5 мг | 22.3% | 19.1% | 449 г |
| бета Криптоксантин | 0.069 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.056 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.261 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.271 мг | 1.5 мг | 18.1% | 15.5% | 554 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.2% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 41.67 мг | 500 мг | 8.3% | 7.1% | 1200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 9.7% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.504 мг | 2 мг | 25.2% | 21.6% | 397 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.996 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 6.8% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 4.2% | 2059 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.6% | 5405 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.185 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6696 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.312 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16026 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7872 мг | 20 мг | 18.9% | 16.2% | 528 г |
| Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 489.97 мг | 2500 мг | 19.6% | 16.8% | 510 г |
| Кальций, Ca | 26.17 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3821 г |
| Кремний, Si | 18.287 мг | 30 мг | 61% | 52.3% | 164 г |
| Магний, Mg | 33.74 мг | 400 мг | 8.4% | 7.2% | 1186 г |
| Натрий, Na | 30.46 мг | 1300 мг | 2.3% | 2% | 4268 г |
| Сера, S | 133.38 мг | 1000 мг | 13.3% | 11.4% | 750 г |
| Фосфор, P | 174.5 мг | 800 мг | 21.8% | 18.7% | 458 г |
| Хлор, Cl | 35.32 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.244 мг | 18 мг | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 4.304 мкг | 10 мкг | 43% | 36.9% | 232 г |
| Литий, Li | 13.358 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2175 мг | 2 мг | 10.9% | 9.3% | 920 г |
| Медь, Cu | 148.1 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 12.7% | 675 г |
| Молибден, Mo | 6.937 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8.5% | 1009 г |
| Никель, Ni | 17.061 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.957 мкг | 55 мкг | 27.2% | 23.3% | 368 г |
| Стронций, Sr | 3.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29718 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.1% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 1.3578 мг | 12 мг | 11.3% | 9.7% | 884 г |
| Цирконий, Zr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.798 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.837 г | ~ | |||
| Валин | 0.686 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.512 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.09 г | ~ | |||
| Лизин | 1.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.579 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.574 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.427 г | ~ | |||
| Аланин | 0.726 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.333 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.579 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.599 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.234 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.256 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.633 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.383 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.786 г | min 16.8 г | 4.7% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.675 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.01 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из фасоли составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».